据您问题描述，不能确定您说的三明北是指三明北站还是三明北高速出口。上线是否为沙县？
若是三明北站，则在沙县下高速，若是三明北收费站，则是三明市区下高速。
现对两种情况作出回答：
建瓯市到三明北站，建议高速到三明沙县机场高速出口下，沿机场进场公路往沙县县城方向行驶10公里左右，进入G205国道（山深线），然后行驶500米左右，左转进入进站大道。直行200米左右到达三明北站。
2.建瓯市到三明北高速出口，从建瓯市出发后高速至三明北出口下高速即可。
驾车路线：全程约146.9公里
起点：建瓯市
1.南平市内驾车方案
1) 从起点向东南方向出发，沿瓯宁路行驶10米，调头进入瓯宁路
2) 沿瓯宁路行驶320米，左前方转弯进入兴泰街
3) 沿兴泰街行驶170米，过左侧的汇成大楼，直行进入兴泰街
4) 沿兴泰街行驶220米，在第2个出口，右前方转弯进入中山西路
5) 沿中山西路行驶1.3公里，右转进入江滨路
6) 沿江滨路行驶830米，左转进入人民路
7) 沿人民路行驶420米，过右侧的昌盛百货，右转进入中山路
8) 沿中山路行驶840米，过左侧的百旺电器约310米后，直行进入中山东路
9) 沿中山东路行驶900米，过水岸蓝桥约120米后，直行进入S204
10) 沿S204行驶1.3公里，直行进入S204
11) 沿S204行驶1000米，朝南平/三明/龙岩/梅州方向，稍向左转进入弓鱼枢纽
12) 沿弓鱼枢纽行驶630米，右转进入弓鱼枢纽
2.沿弓鱼枢纽行驶400米，直行进入长深高速
3.沿长深高速行驶72.0公里，过坑甲分离式立交桥，朝三明/南昌方向，稍向右转进入跃村枢纽
4.沿跃村枢纽行驶440米，直行进入长深高速
5.沿长深高速行驶35.0公里，朝沙县/三明方向，稍向右转进入际口枢纽
6.沿际口枢纽行驶1.1公里，直行进入长深高速
7.三明市内驾车方案
1) 沿长深高速行驶19.7公里，在三明北/陈大出口，稍向右转进入三明北互通
2) 沿三明北互通行驶850米，直行
3) 行驶3.7公里，朝市区方向，进入东乾二路
4) 沿东乾二路行驶950米，朝江滨路方向，稍向右转上匝道
5) 沿匝道行驶530米，直行进入江滨路
6) 沿江滨路行驶2.9公里，直行进入江滨路
7) 沿江滨路行驶100米，在第3个出口，朝列东街方向，左转进入东新二路
8) 沿东新二路行驶380米，过右侧的工会大厦约220米后，到达终点(在道路右侧)
终点：三明市