不知道大家有没有过这样的经历？在家或者在公司一旦闲下来的时候就特别的想吃东西，比如吃个炸鸡排，喝个小啤酒，吃个小零食的。
但实际上自己并不是真的因为饿了才去吃，而是因为闲下来没有事情做就想吃东西，而且想吃东西的时间并不会固定，有时候可能刚吃完早餐或者刚吃完午餐就又想吃了。
这一个普遍的问题不止一个人有，在某乎上面有很多人表示自己也有同样的经历：
为什么自己一闲下来的时候就特别想吃东西呢？
不仅是放纵饮食，更是情绪饥饿
大多数的人在吃东西的时候，可能就会单纯的以为是自己嘴馋了，所以想吃东西。有的人可能会想的多一点，是不是自己小的时候没有零食吃，所以长大之后自己有能力之后就疯狂的吃零食来弥补过往的缺陷。
这可能是一部分原因，但大部分的人原因可能是因为 情绪饥饿 ，什么是情绪饥饿？
简单来说就是自己并不是真正的饥饿，但是就想用胡吃海喝来满足自己想吃的欲望。
在这个胡吃海喝的过程当中，我们的大脑会受到一种潜意识的暗示，就是自己已经被喂饱了。
但实际上这种行为并不能真正的让我们有生理或者是心理上的满足。
一个原因是，我们并不是真的因为饥饿了才去吃零食，另外一个原因就是这一种行为实际上会导致我们对自己的要求降低，放松对自我的管理。相信任何一个人都不会相信一个不能够控制自己饮食的人可以做好自我管理。
不知道大家有没有听说过这样的一个传闻，那就是在美国等西方国家，真正的有钱人不是那些肥胖的人，而是那一些身材管理很好的人，相反那些肥胖的人是真正的穷人，因为他们不能控制好自己，而且还会伴随着各种其他的生理疾病。而根据数据显示在美国就有1/3的人就被划到了肥胖的等级。
由此可知，其实胡吃海喝的这一人群并不在少数。而在《自我关怀的力量》一书当中，心理学家们就一致认同这一个观点：
这是一种可以在短时间内让你感到愉悦的最简单的方式，因为这种饱腹感会让你的痛苦暂时被遗忘。换句话来说，你的注意力都被这种饱腹感给填满了，你的痛苦自然就被丢弃到了另一边。
如何逃离这种“情绪化饮食”？
逃离北上广究竟有多难我不知道，但是逃离情绪化饮食确实很多人所面临的问题，不然也不会有这么多的之友在网上提出自己的问题来求助广大网友。
浅层做法：意识到自己的情绪变化，并主动掌控自己的情绪
既然是情绪化饮食，自然就离不开情绪。其实你仔细的回想一下，自己在胡吃海喝的时候，是不是其实内心当中都会伴随着某种特殊的情绪，而且一般来说都是一些负面性比较强的情绪，这种情绪可能是愤怒，又可能是孤独，又或者是焦虑……当然，这一些情绪在现当代的人群当中是极其常见的情绪。
正是因为你无法摆脱这种负面的情绪， 才企图用食物来麻痹自己的大脑，造成一种“已经把问题解决了，没有这种负面情绪”的假象。
因此在你闲下来特别想吃东西的时候先别急着往嘴里塞东西。先想一下自己是不是因为这些负面情绪产生才导致想吃东西。
丹尼尔戈尔曼是有名的情商之父，他曾经说过这样的一句话：
让你发现自己有一些异常的举动的时候，请停下来想一想，是不是一些负面情绪在左右自己，如果是，不妨试着改变自己的情绪，让自己主宰情绪。
深度做法：立即行动，改变现状
如果你能够通过控制自己的情绪来控制自己的饮食，那自然是极好的，但你有没有想过，你的情绪究竟是因何而起？
借酒消愁愁更愁，如果没有实际行动，醒来之后还是更愁。情绪化饮食也是如此。
一个人不会无缘无故的产生一种情绪，一定是某一件事情或者是某一件事物给了他当下的触动，所以才会导致情绪变化。
所以解决问题才是终极办法。
有句话是这么说的：
听过很多道理，但依然过不好这一生。
这其实就是因为没有行动。没有行动何来改变？
那有什么办法可以让你立即行动起来？
给自己找一个对手
不知道大家有没有听说过一句话：
我就喜欢你不喜欢我，但又干不掉我的样子。
当你给自己找到一个势均力敌的对手的时候，这样的战斗欲很容易被激发出来，当你想要不想动的时候，停下来任由负面情绪，任由情绪化饮食控制自己的时候，想一想这个对手又会充满一种的动力。
用便签把自己要做的事贴在醒目的地方
有人曾经做过的一个实验，那些把目标写下来的人，在多年之后实现目标的概率比那些没有写下来单纯在嘴上说说的人概率要高得多。
因此你可以尝试把每天自己要做的事情贴在一个最醒目的地方，最好自己能看到，别人也能看得到，无形当中也是给自己的一个激励。
这样当你停下来想要任由那些负面情绪主宰自己的时候，这些标签也可以及时把你拉回来，让你改变现状，而不是沉溺于过去。