第1个回答 2022-07-20
学会控制情绪——说说容易做起来难？用瑜伽手印来解决吧
前天和我最好的朋友讨论情绪低落的问题，我用了心理学里太理论化的方法去讨论，但我知道，你觉得很不舒服。
除了心理学不适合在熟悉的人身上套用和讨论外，还有两个原因：
情绪变化本身是个能量问题，当情绪开始有大起伏的时候，平时懂得的所有道理与分析都无效了；
那些无法缓解的紧张（和甲状腺分泌也有关）和持续性的低落，也是因为，这么多年的情绪已经建立起了身体的习惯性反应模式。
虽然如你所说，每个使你有这种情绪的事情终究需要得到解决——但是只解决一个当下的问题并不是改变你情绪反应习惯的根本方法，反而，只想着“解决了这个问题就好的心态”，更像是一种“学霸式”的逃避。
在回答这个问题之前，我们首先必须明白这个问题，我的压力在哪里？我为什么会有压力？只有先明白这个事情，才能找到问题的自己的根源症结，才能对症下药，这样才能做出控制情绪的具体措施，根据措施做出计划和安排。
我们生活在这样一个竞争激烈的时代里，每天都会面对着各种各样的压力，这些压力一方面来源于外在压力，一方面来源于我们个人，也就是自己给自己的压力。这是我们应该区别对待。
1.外在压力。对于外在压力，我么应该结合自身找问题，是自己的工作能力有限还是自己所处的环境不好，如果是自己的能力不足而带来的压力，那么我们不应该沮丧，因为强者这惧怕任何困难，困难只是暂时的，没有挑战，生活不可能有惊喜，任何事情都处理好了，那么这样的生活反而会无味。
2.压力来源于外部环境。外部环境的改变会让我们有压力，这也是很正常的事情，现在 社会 日新月异，无时无刻不在发生着改变，这是正是考验我们的时候。“梅花香自苦寒来，宝剑锋从磨砺出。”没有经受过困难的磨练，不可能长成参天大树。主动适应才能有转机。
面对压力，我们要做情绪的主人，不能任其排布，成了情绪的奴隶。怎样控制情绪呢？1.卡耐基曾这样教导我们，再发情绪之前，先冷静一下，问问自己为什么会发火，这样你就不会生气了。
2.学会调节自己。如果一段时间感觉自己很情绪化，那么要借助外在条件去改变自己的情绪。运动法释放自己压力，让不好的情绪随着汗水排出体外；看书法治愈情绪。看书是在和智者的一次近距离对话，当自己沉浸在知识的海洋里，你定可以找到自己的原因，然后将不良情绪化解；呐喊法排除情绪，呐喊可以调节人的荷尔蒙，当感觉自己压力确实很大时，不妨找一片空地，前面是高山，对着大山喊出自己的愤怒，这样你会听到自己的心声，原来我这么愚蠢。
方法很多，关键要对自己有用，能化解压力，控制情绪的人，相信必定是生活的强者，强者无畏，说的就是这个理。
找个人倾诉
这是最好解决自己心情不好的方法之一，当自己遇到不顺心或烦心的事时，找个朋友倾诉，把自己心里的想法、心里的不如意都说出来，告诉朋友你自己的想法，或许他也会给你点帮助，俗话说多个人分担，你就会好点的，这样，你的心情会好很多的。
看一些 搞笑 的视频或者笑话
这就是注意力转移法，当自己遇到不高兴的事时，可以看一些 搞笑 的视频或者笑话来缓解下自己郁闷的心情，当你看这些 搞笑 的视频笑出来时，你就会发现，没有什么大不了的，一切都会好起来的，心情也自然好了。
学会写日记
自己要学会写日记，这也是一种倾诉的方式，每当自己遇到什么烦心事时，找不到人倾诉时，那么你就可以向日记倾诉，将你心里想的，心里的委屈都写出来，当你写完之后，你也会发现你心情好多了。
可以去一次疯狂的购物或者疯狂的吃（当然不怎么建议这样做）
这是一种发泄的方式，当自己心情不好时，可以去商场买许多自己的东西，也可以去小吃街疯狂的吃，在你购完物或者吃完的时候，你会发现自己心情好了很多。
可以一个到一个安静而又美丽的地方静静的的享受大自然的美
当自己心情不好时，可以跑到郊外或者河边安静的地方，让自己静静的享受大自然，让自己远离喧嚣，让自己暂时逃脱生活的快节奏。慢慢的你的心情也会好很多。
也可以进行一项强体力运动（跑步或者打球）
这也是一种发泄的方式，心情不好时，可以去跑步或者打球，总之进行一项强体力运动，当你运动完后，你会很累，当然心情也会好的。
出去 旅游
心情不好时，可以出去 旅游 ，看看外面的世界，让自己得到放松，心情就会好了
去医院走一趟，看看那些在病床上躺着的，挂吊瓶的，在走廊里等待的，认真观察下，年龄大的，年龄小的，儿童医院，各种医院，由你来选择。
回来以后，自个思考下，自己胳膊腿儿都还全着，内脏零部件也都还能正常使用，这真是一件天大的好事，情绪问题就解决啦。
不要转移，要正视。
情绪是意识的外现，不良情绪可能来源于压力。可以从压力上入手。
静下心来，思考下你的压力来源于哪里，无论如何，天也不会塌下来。然后给自己画下蓝图，提出解决步骤，细分，一步步去做。
当你沉浸在认真做事过程中，就是解决压力和不良情绪的过程。
一个人看看电影，那些经典电影，《肖申克的救赎》，《美丽人生》，还有那个经典，阿甘正传什么的，慢慢体会下，多看几遍，把自己代入当场景当中，你的感觉会不一样。
运动，坚持运动，不要选择跑步健身等自个需要自我启动的运动，优先选择团体运动，篮球，足球，持拍运动。
运动改造大脑，也排除压力和不良情绪。
坚持一个月，就会好转。
总结：四个方法，两个是心理层面，两个是执行层面，只是举例说明，核心是通过几个动作改变自己的能量场，自己的能量跟外界环境的能量做一个交换。
不知道这个回答满意不？希望能解决你的问题。
心理暗示。是非常可怕的抉择体。
成熟的人会调解自己的身心。因为他知道想多了，没用。但这不是破罐破摔，是出于真正的无奈。
每个人生活都是如此，我近期也是焦虑的很，焦躁，不安，莫名的害怕。想的很多，做的也不少。想要忘了，可在某个点，某个神经搭错线了，又回想。
告诉自己，看开些，看淡些。因为我还要继续走下去。我有宝宝，有爱人，有爸爸，有妈妈。真心不能躺下。告诫：淡然些，然些，些。。
有压力、情绪不好的时候往往会对工作和生活产生负面效果，事倍功半，甚至适得其反。
当产生压力和情绪不好的状况，首先要做的是寻找原因，然后再去寻找合适的办法去解决。
所有情绪变化一定有原因的，比如被领导骂了；和家人产生矛盾了；孩子犯错误了；收入降低了；支出太大了……等等，都是导致情绪不好或者有压力的状况发生。
找到原因后在想办法排除，我想大致有以下几种方法:
一是找知心朋友倾诉或关心自己的同事、领导倾诉，帮助解决问题的方法；
二是暂时放下手头繁琐事务，静下心来反思自己；
三是给自己放个假，独自一人适当出去 旅游 一下，感受一下大自然，寻找一些灵感；
四是主动参加一些有意义的社交活动，排解暂时的苦闷；
五是选取一些合适的电影、电视剧、书籍，痛痛快快的独自观摩、思考。
方法很多，只是要学会控制自己的情绪，不要把压力和负面情绪传导给别人。
祝所有人都能开开心心！
最好是到山里去爬山，或者浅水区游水。这样可以释放你的压力，缓解一下情绪，调解心情，改变看或想问题的角度。
因为，新的环境，能给人新的感受，新的思想，一个人在这个地，第一感觉是一片净土，与世无争的境界，可以无干忧的大喊大叫，甚至大哭，没人知道，没人笑你。
特别是回来后，心情会豁然开朗，资态会高尚，压力就自然消失很多，会感浑身轻松！
读书跑步，是最好解压方式。
我认为需要看严重程度。如果比较严重我觉得首先要做的是正视自己的问题，情绪，可以尝试冥想等方法调节。如果无效应该寻求专业人员帮忙。比如心理咨询师。能够正视问题并寻求帮助是非常重要的，避免积累越来越多最终失控。
一快一碗，周游世界。