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长期失眠怎么办,快一年了,每天晚上都睡不着
如题所述
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第1个回答 2014-08-21
指导意见:
你好:失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然 过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放 松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
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怎样快速入睡小窍门 快速入睡的妙招
答:
很多人都有睡觉困难的情况,就是很困但是怎么也
睡不着,
最后造成难以入睡,所以
,失眠
的痛苦真的让人困苦不堪,那么,在
晚上怎么
才能快速地入睡呢,下面,就给大家讲解三个方法: 设定良好的睡眠环境 睡前洗热水澡 心里放松法助眠 1、设定良好的睡眠环境 想要快速入睡,睡得舒适安稳,睡觉环境是很重要的。 首先,必须拉窗帘...
每天晚上
后
半夜都睡不着怎么办
答:
做其它东西:听音乐放松,洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品
。当你感到疲倦时再回去睡觉。
失眠
的最好治疗方法是什么?
答:
\x0d\x0a\x0d\x0a(2)对顽固性的失眠症,
可采用“凝视入睡”法
。入睡时,一定要排除杂念意守丹田,在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标,当眼皮困乏时,
抑制过程中渐渐地弥散,使其渐入梦境
。\x0d\x0a\x0d\x0a(3)病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式,重建心理平衡的整体措施,...
有什么小妙招可以实现快速入睡?
答:
我之前也是深受
失眠
的困扰,那真的是挺痛苦的。一开始我还会干熬着,尽量放空自己不去想什么事情,但发现越是刻意不去想,却越会想到什么从而更难入睡。 后来我去咨询了一些医生朋友,同时也去研究
怎么样
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,晚上
要少吃碳水(记住是少吃不是不...
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