调理脾胃的最佳方案，就在这30天
尤其是到了秋冬这样的进补季， 脾胃能不能更好的接纳补力， 就显得尤为重要了。
可是在调养脾胃的过程中，我却经常听到一个疑问：
“为什么我的 脾胃，一直都养不好？”
「脾胃养不好」
「是因为搞错了脾、胃的调养方法」
首先，需要大家明白的是，虽然我们常常把脾胃连在一起说， 但其实脾和胃的功能是完全不一样的 。
之所以很多朋友脾胃老是调不好， 是因为分不清自己到底是脾出了问题，还是胃出了问题，因此搞错了脾、胃的调养方式。
那么，脾、胃出了问题，会有什么区别呢？
我身边的一个朋友，经常拉肚子，一直认为自己是吃的太多、太滋腻。所以开始减少自己的食欲，只吃一点点东西， 结果虽然不拉了， 人脸色却变得黄黄的， 吃点东西还胃里反酸。
这就是典型的， 想要养脾结果把胃伤到了的情况。
因为虽然脾的负担减少了，却少了胃的滋养，结果不仅没养好脾，反而给身体增加负担，越来越虚。
所以，调养脾胃的第一步， 就是先分清自己到底是脾出了问题，还是胃出了问题。
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但不管是脾、胃哪个脏腑出了问题，我们在调养的时候， 都需要遵守“先清后补”的原则。
因为脾胃作为身体的交通中枢， 只有扫清了障碍，才能畅通无阻的让全身的能量得以滋养身体，而将垃圾排泄出体外。
但由于脾、胃各自功能的区别，这两者， “清”和“补”的方式都是不同的。
「胃不好」
「“清”的是积食，主要靠“养”」
对我们身体而言， 胃的清理主要在于“食积”， 这和它的功能有关。
在中医看来， 胃主要负责腐化。 我们吃进肚子里的食物，都需要先经过胃的初步研磨、消化，才会传递到脾，进行深加工处理。
但它的接纳能力是有限的， 吃得超过了 ，它就会被压垮，吃进肚子里的食物就会一点点坏掉，成为“食积”。
所以，想要调理胃， 最重要的原则在于“养”。
也就是休息，减少杂乱食物的摄入， 调动身体“内部”的修复力， 使它得到保护和修补。
而关于养胃，我有几个小原则：
「脾不好」
「“清”的是湿气，主要靠“健”」
与胃不同的是， 脾的清理主要是“湿气”。
它在身体内的功能是运化。 除了能把胃腐化的食物转化为精微能量，用以滋养五脏六腑外， 还主要负责运化水湿，起到吸收、输布的作用。
也正是因为脾时运化水湿的第一道门槛， 也导致它成为了最容易堆积水湿的脏腑。
因为要时刻的保证自己处于运转的状态，脾的消耗其实是很大的， 一旦累了，运化的功能慢了下来， 水湿就会迅速堆积。
所以，我们在调养脾胃的过程中， 经常会说“健脾”，而不是养脾。
目的就是希望通过“外力”的方式，给到脾足够的支援， 让它能够快速恢复动力，努力的运化水湿。
这个过程中， 主要就是饮食在起作用了，它是直接提供脾动力的方法之一。 像入秋之后我们一直推荐的山药，就有不错的健脾作用，可以给到脾胃足够的动力。
而关于健脾更多的饮食、调养原则，我们在之后的文章也会详细的和大家分享。
「脾、胃不好」
「你需要同步养胃、健脾同步进行」
在调养脾胃的过程中，有不少朋友很容易出现一种情况就是， 脾、胃都出了问题。
这是因为脾、胃的功能是紧密相连的，它们负责了我们全身的消化系统。 不管是其中哪个脏腑出了问题，时间长了，另一个脏腑都会被影响。
而对于这样的情况，想要调理就必须 积食、湿气一起清理， 在完成清理之后， 养胃、健脾同步进行。 这样，才能让身体更快的恢复到舒适的状态。
「脾胃计划营，陪你走好坚持的每一步」
出于脾、胃的复杂程度，我们特地为大家准备了一个脾胃的专题，之后的几个月中， 我们会将脾和胃的调理方式准备成专门的文章分享给大家。
在整理文章内容的时候，我们找了许多脾胃不好，或者正在调养朋友聊天，大家都不约而同的提到两点：
1.饮食、生活要规律
2.要保持一个好心情
养脾胃的过程里， 最难做到的就是坚持 。
所以这一次，我们还特地为大家准备了一个“脾胃计划营”， 准备了调养脾胃的打卡手册，以及相关的食谱， 把所有调理脾胃的阶段整理成身体地图。
希望每一个阶段，我们都可以 和大家一起点亮一站 ，守护你的每一点的进步。
每一个阶段，都是调养脾胃的重要环节
脾胃 健康 打卡表，帮助大家坚持养护脾胃的小习惯
饮食指南，适合吃什么，随手一翻就知道
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