做运动第二天浑身疼还可以继续做运动吗

Question

如题所述

Answer 1

如果是肌肉拉伤的话你根本不可能像平时一样出力而且那一块拉伤肌肉会有明显肿胀。建议有一段时间没有怎么锻炼要做好热身运动，而且不要一开始就做太过激烈的运动，最好就从强度低一点开始，然后训练量再逐渐增加，让身体有个适应过程。否则，你身体的肌肉会局部有因无氧呼吸产生的乳酸积聚导致酸痛。可以运动完后冲个热水澡，并且对肌肉按摩推拿，防止乳酸积聚。如果接下来几天还是比较酸痛，建议不要停止运动，但如果酸痛感比较强烈就不要进行再大强度训练，适当进行不太激烈的有氧运动，如跑跑步，可以缓解酸痛。