第2个回答 2022-11-06
让自己长高可以选择进行一些有氧的纵向运动，如慢跑、快走、跳高、跳远、篮球等，这些运动是有助于造骨细胞的生长，有助于腿骨的变长，长期运动后是可以使身高再高一些的，另外补足足够的营养物质，如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素等，也是可以帮助长高的。想要自己长高的话，可以适当的补充一些营养，也可以吃一些钙片，补充一下钙，平时可以多晒晒太阳，促进钙的吸收，要注意休息，不要熬夜，保持一个好的生活习惯，平时也要放松心情，调理好自己的心态，积极的面对生活。首先就是要适当的进行体育运动锻炼，爬楼梯是比较好的，每天上下楼梯坚持爬楼梯，这样有助于骨骼生长。也可以单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚，长期这样做也能够有效地促进长高，同时进行适量的运动。男生可以做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然也可以做其他的拉伸动作。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以，运动之后要吃钙片，在一定程度上可以促进骨骼的生长。另外要多吃鱼，这种优质的蛋白质，有利于钙的吸收，能够快速地促进骨骼的生长。建议每周吃一次鱼，要多喝牛奶，可以促进睡眠，提高睡眠质量，能够促进钙的吸收。另外还要养成良好的睡眠的习惯，最好是早睡早起，每天11点前睡觉，七点前起床是最好的。适当的进行旅游，锻炼腿部的肌肉。