刚刚关了卧室里的灯，原本已经开始犯迷糊的孩子突然睁大了眼睛。看着他一脸惊恐的样子，我知道——这次哄睡又失败了。
几个月前，不知道我家孩子从哪儿听来的，“床底下有鬼，厕所里也有鬼”。
从那以后，他睡觉就多了一个要求：不能关门，让外面的光照进来一点。理由是有光的地方鬼不敢进。
我们都不知道他这套理论是怎么来的，但这不妨碍他固执地捍卫他的观点。
没办法，我只能重操旧业，每天睡前都要陪着他一起躺床上，给他讲个故事或者陪他听个音乐。
我想我得找到孩子怕鬼的原因。不过，我在网上看了文献才发现：其实 孩子怕鬼的底层原因还是怕黑 。
若真是如此的话，那孩子不敢一个人睡觉的大问题就可以解决了啊！
怎么回事呢？我下面就给你详细讲解一下。
你以为孩子怕鬼
其实孩子怕的是黑
杏仁核，被称为大脑的“恐惧中心” ，负责处理人的情绪，恐惧就是其中一种。
莫纳什大学的脑科学研究专家曾经做过一个关于“光和情绪关系”的实验，找到23个年龄在18 32岁的 健康 年轻人作为实验对象。
每个人都要接受大约30分钟fMRI扫描 （功能性磁共振成像） 。
期间，他们会接触到三种光线：昏暗光线 （10勒克斯） 、中等光线 （100勒克斯） 和黑暗光线 （小于1勒克斯） 。
结果发现，中等光线会比昏暗光线更抑制杏仁核的活动。
而且，光线还能加强杏仁核与腹内侧前额叶皮层的联系。
腹内侧前额叶皮层有一个很重要的作用，就是 处理恐惧和抑制情绪 。当这部分开始活动时，也就意味着我们不会那么恐惧了。
孩子不愿意关门睡觉，说是怕鬼，其实是因为 一旦身处黑暗里，他的大脑杏仁核就会蠢蠢欲动，恐惧、害怕、担忧这些情绪也随之而来 。
所以，他害怕的是黑而不是鬼，而他之所以认为“开着门鬼就不会进来了”，其实是因为 光线抑制了杏仁核的活动 ，他也就不会感觉那么恐怖了。
那装个小夜灯会不会就解决了这个问题呢？
看到这篇论文的当天晚上，我就实践过了。
看到小夜灯亮起，我家孩子的确很满意，当晚睡得很安稳。我在他睡着之后，进去把夜灯关了，避免影响他睡眠。
但是，网上有不少父母反馈，光用小夜灯不管用，因为有些孩子每次看到柜子的阴影，都觉得那里藏着鬼。
因此，光线虽然消除了一些孩子对鬼的部分恐惧，但是并没有打消他们对鬼的想象。
我后来又查了一些资料，有两种靠谱的说法：
再加上孩子这时候想象力特别丰富，就更容易天马行空，把东西想象得更加恐怖。
这时候，跟孩子说“别怕，这个世界没有鬼”根本就没用。所以什么有用呢？
让孩子直面恐惧 。
与孩子谈论鬼、带孩子亲自确认没有鬼，让孩子自己体验、自己解除对鬼的恐惧。
关于这点，我在网上找到了很多其他家庭实测有效的金点子，我们可以一起学习一下。
不怕鬼招数一：恶鬼变萌宝
@强强妈
自从在同学那儿听说贞子的故事后，强强就各种“怕怕怕”，晚上连睡觉都成了问题。
查过一些资料后，我发现 让孩子画出来鬼，是一个很好的方法 。
于是，我就引导强强画鬼。他画得很恐怖，活脱脱贞子再现。
我深吸了一口凉气，自己也画了一个，但比强强画得要萌一些。接着，我又让强强在我这版上进行修改，改着改着，贞子就越来越像喜羊羊了……
我就说给贞子起个新名字，叫“喜贞贞”。然后我就用“喜贞贞”这个名字，给孩子边讲故事边画画：
然后赶紧在画上加上了一条河。
然后画上了喜贞贞的父母、兄弟姐妹，大家在一起手拉手，开心地哈哈大笑。
看着喜贞贞，强强的脸色不再那么严肃了。
当天晚上，我又操练起十几年不用的针线功夫，把一个毛茸茸的玩具拆了，做成了一个简易版的“喜贞贞”。
第二天，我故意用“喜贞贞”逗强强，和他开玩笑，还编造喜贞贞的囧事，强强哈哈大笑。
第三天，强强就不再喊着怕鬼了。
不怕鬼招数二：捉鬼变探险
@知乎网友
六岁左右时，我特别怕鬼。
跟我妈说这事儿的时候，我妈一把抓起手电筒，说：
说着，她就把我拉到了门外。为了实现我妈的宏愿，捉鬼成了我们的夜间特殊项目。
但是，捉着捉着，味道就变了。
比如，春天的夜里，我妈带我到草地上捉鬼。但是没多大一会儿，我妈就开始教我辨别什么是野菜，可以怎么吃。
夏天的夜里，我妈就带我去荷塘边捉鬼。还没认真两分钟，我妈就会教我怎么拨莲子芯，顺带捞点小虾。
秋天的夜里，我们就在落满了枯黄树叶的林间捉鬼。依旧没有什么收获，不过我们倒是捡回了不少蘑菇。
冬天的夜里，我们就裹成粽子去捉鬼。但每次出门都会捧个热热的红薯在手心里，心里捉着鬼，嘴巴里啃着红薯，眼睛里则是白茫茫的雪景。
而我爸呢，每次我们捉鬼时，他就鬼鬼祟祟地跟在后头，冬天的夜里还趁我不注意咬两口红薯。
捉鬼行动虽然失败了，但我真的不害怕鬼了。
不怕鬼招数三：把鬼打出去
@依依爸
我家的6岁半小萝莉，最近不知道怎么了，总是喊着怕鬼。
一开始，我们以为孩子是为了吸引我们注意力故意喊的，后来她发展到不敢上厕所、不敢睡觉，我就觉得该出手了。
于是，有一个夜晚，我和女儿进行了关于“鬼”的深度交流。我问她看到的鬼是什么样子的？男孩女孩？穿着什么衣服？怎么进来的？
在女儿一一回答后，我郑重其事地告诉她：
我和孩子妈配合，她出去做准备工作，我则抱着孩子，在各个房间流窜，做出四处打鬼的样子。
很快，队友就披着一个白床单、脸上罩着黑塑料袋顺利躲在窗帘后面。
我带着依依回到她的卧室，一掀开窗帘，就大喊：
说着，我就朝那个“恶鬼”轻轻踢了两脚。
队友也很配合地倒在地上，随后我又让依依踢了“鬼”两下。队友立即狼狈地逃出了屋子。我蹲下看着女儿，问她：
看见女儿点点头，我又问：
依依说：
为了防止依依害怕，我还加了双重保险，告诉依依“恐龙可以把鬼赶走”，只要她感觉害怕的时候，就把恐龙放在门口，鬼就不敢进来了。
从那以后，依依真的没有再喊过“怕鬼”了。
看到上面这三个“驱鬼”故事，我真的有种“打开新世界”的感觉，帮孩子战胜恐惧，除了智商在线外，演技看来也不能输啊。
咱们总结一下，以上三种方法可以简化为：
画出鬼，萌态化、幽默化，让孩子觉得鬼没有那么恐怖；
直面鬼，孩子说哪里有鬼就立即捉鬼，让孩子亲眼验证没有鬼这个事实；
驱逐鬼，通过角色扮演让孩子拥有赶走鬼的勇气和力量。
具体形式你可以根据自己孩子的情况灵活变通。
除了装小夜灯、直面鬼外，还有一个好的方法，就是 读绘本 。
有些相关的绘本，就是帮助孩子战胜恐惧的。
《床底下的怪物》
讲述了一个小男孩害怕床底有怪物，就直接睡在了床底下的故事。
《第一次自己睡觉》
讲述了一个小女孩练习一个人睡觉的故事。
《黑夜怕怕》
讲述了一只胆小的负鼠 （一种原始的有袋类动物） 总觉得有东西在追它，结果导致大家都很害怕的故事。
其实不管是哪种方法，第一核心要点都是： 承认孩子的感受 。
当孩子说害怕的时候，不要说“有什么可怕的”或者“你就是胆小”。
这种否认孩子感受的行为，不会让孩子变得更勇敢，只会让他们学会沉默，独自忍受恐惧，严重的甚至会导致孩子焦虑、抑郁。
正确的做法是： 承认并接纳孩子的感受，顺着孩子的情绪寻找问题的源头 。
只有真实的体验和感受，才能帮助孩子战胜大脑、战胜迸发的想象力、战胜对黑暗的恐惧。
你家孩子怕黑/怕鬼吗？你是怎么做的，欢迎在评论区分享~