大家帮我制定一个减肥计划好不好

Question

我现在上高一，很胖想在暑假之前瘦下来，请各位瘦身达人帮忙制定一个减肥计划，列出食谱还有生活中的一些小细节，为期大约4个月，谢谢大家了！如果回答得很好的话，我会加分的！求大家帮帮忙吧！
我的身高162cm，体重70kg，因为现在上高中所以几乎没什么时间锻炼，主要是想请大家给我制定一个为期四个月的减肥食谱，再搭配一些小运动

Answer 1

好的减肥计划都是要根据人才制定的，得有你的身高体重等参数的。而且减肥的关键不在运动上，而在饮食上。所以你得先知道怎么健康的吃。

如果单纯的让我帮我写个训练计划，这非常的简单。

一般人每天减肥不要超过2次有氧运动，一般早上一次。下午一次。时间控制在30分钟以上40分钟之内。具体时间只有是饭后1小时之后就可以。有氧包括跳绳，跑步，游泳，爬坡等等快走都可以。

Answer 2

不想麻烦的话 去健身房 找私人教练 计划一份运动与节食处方并实施