我是16岁的男孩，我的肩膀比较短小，请问怎么锻炼能把肩膀炼的更大更结实？不用哑铃之类的

如题所述

第1个回答 2006-10-17

根本问题是你的骨骼的问题,你的骨架不够大,这是先天的,没办法改变的,但是可以用运动来弥补的,不管是什么运动器械和运动方法,只要锻炼好你的肱二头肌就行了,你看那些健美运动员,肩膀和上臂有脑袋那么粗,你就知道效果了,你照镜子比较一下,就知道粗壮的肱二会让你有肩膀宽出多少了?好好练吧!祝你成功,宽大的肩膀穿衣服也好看些,呵呵!

第2个回答 2006-10-16

游泳效果也很不错的,你看游泳运动员都是肩膀很宽很结实的,就是锻炼的结果呢!

第3个回答 2006-10-16

干吗不用哑铃呢？用哑铃效果是最快最好的。

第4个回答 2006-10-16

最简单的方法就是俯卧撑

第5个回答 2006-10-15

攀岩!!!
加攀岩群:4678376

1 2 下一页

相似回答

16岁男生做什么类型的锻炼能宽肩求专业的回答答：3、宽握颈后推 这一练习可以采用站姿或坐姿进行训练，练习者挺胸，目视前方，双手宽握杠铃，并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束，通常做6~8组，每组做4~6次。如果，您想使自己的肩膀变宽，只要坚持以上的练习方法，每周练习2~3次，经过一段时间，...

成年人的肩膀可以练得更宽吗答：第一种就是不借助任何器材来锻炼三角肌，在没有器材的情况下，我一般是坚持做俯卧撑，做俯卧撑时两手之间的距离要与肩宽平行，为了练习背部肌肉我都是两手的宽度大于肩宽，我是每天晚上做三组俯卧撑，前两组都是35个俯卧撑，第三组是30个俯卧撑，大约练习三个月之后，前两组增加到50个俯卧撑，最后一组...

怎样能把肩膀练宽练厚?胸肌和背肌呢?答：肩宽要通过训练肩背部肌肉。具体是三角肌，斜方肌（上中部），和背阔肌。如楼上所说，如果你没有很好的身体质量，可以先练俯卧撑。如果你俯卧撑（必须是规范动作）还不能达到20个，每天练3-4组俯卧撑，每组力竭就行。只是为你的目标打基础。要是超过20个，就做爆发性俯卧撑，头高脚低和头低脚高互换。

如何快速练出发达的手臂肌肉答：4、锻炼手臂。宽阔、结实的肩膀很有吸引力。此外,肩膀肌肉或三角肌对各种体力活动很重要,比如举和丢的动作,并帮助避免相对不稳定的肩膀关节受伤。下面是一些可以考虑的肩膀锻炼方法:军式推举:站立或坐着,双手反握加了重量的杠铃置于胸前,握距与肩膀同宽。慢慢地将杠铃向上推举到面部前方,继续上举过头。杠铃慢慢...

大家正在搜

16岁学生肩膀疼是什么原因女孩靠在男孩肩膀男孩拍女孩肩膀寓意男孩肩膀什么时候变宽男孩肩膀上有痣好不好为什么15岁就肩膀痛男生为什么想靠你肩膀男生肩膀窄男生肩膀窄原因