第1个回答 2020-03-23
首先你要把跑步的姿势弄对,包括手肘的摆动幅度,还有步伐的大小和脚掌的正和歪。这些对于跑步都是有很大帮助的。
1、手肘摆动的幅度，不能太大，太大频率就不高。
2、步伐的大小，步子一定要大，平时做基本训练的时候就要练跨大步。如果你一步比别人多跨5厘米，算算1500米你要比别人省多少步？
3、前进时脚掌一定要是朝向正前方，不能有外八字或内八字，因为歪比直步伐迈的小，如果你的脚掌摆直步幅一步是150厘米，那歪的话，可能只有148，算算1500米歪着要比直着多跑多少步？
其次，耐力的训练。这个就是跑，在这个训练中，主要是要掌握调整好呼吸，要用鼻子吸，嘴巴吐，而且还要掌握好呼吸的节奏，几步一呼几步一吸。同样耐力训练也是对你心腑能力的训练，如果你是跑1500的话，平时训练最少每天3000-5000（业余选手）。
再次，在耐力训练完后了，还要进行几个回合的冲刺训练，这个也非常重要。就是把你最大的步幅，最高的频率都发挥出来。
最后就是节奏训练，这个是需要去脑袋去分析制订的，同你一起参加比赛的选手水平如何，你在前500米要处在什么位置，中间几百米跟紧谁？最后多少米开始冲刺。一般而言，如果想夺冠，在前500米一定要保持在第一梯队，中间500到900跟紧第一位，保持第二位（当然如果你的实力非常强，可以破纪录的话，那就一直领先吧，当然这一定要有非常的把握，我就遇到过一次，没有实足把握却领先了，最后把第一让给了别人），看具体的情况，在最后的100-200米开始冲刺。第一就是你的了。
第2个回答 2020-03-20
1500米其实不可怕。前600米中速，和跑800米的前400米方法一样。然后稍稍放慢速度，深呼吸。还剩400米时加快速度，到最后200米全力冲刺。如果效果好的话，最后的时候已经不感到累了。我初二时（前年）跑1500米就是这样的，到后来都没知觉了，结果我冲刺很快，在最后赶了两个人。但一停下来就特别累。
这些都是我的经验，希望可以帮助你。我们下个月底举行运动会，我还报长跑。希望都有好成绩。
第3个回答 2020-03-22
前150米紧跟前3
记住一定要紧跟
如果前面被甩了
后面很难追上
接下来一定要匀速
呼吸2步1呼
2步1吸
记住呼吸是要点
如果觉得受不了就呼吸的稍微重点
不过不能打乱
否则你的跑步节奏会受到影响
最后一圈
前200M
可能有些人会加速
记住还是紧跟
，因为紧跟会减少一些阻力
如果你有实力的话，最后200M是全力加速
全力加速的要点是前100M
因为后100M肯定会降速
所以前100M要用全力
如果觉得速度不够快
就在冲刺的时候
把步子拉的大一点
平时在训练长跑的同时
练一会的短跑
赛前的饮食不可过饱，赛前半小时，不要再喝水。起跑不要过快，只要保持在中间就可以，也不要被落在后面，被落太多就不好追了。比赛过程中有两种战术可以选择：一种是跟随跑，找一个成绩好的运动员，一直跟着他，最后冲刺时再超过他
主要靠你的能力.
当然也有一些简单的速成方法略微提高一下跑步成绩.
现在就教你怎么速成1500米。[br/]第一,
长跑是一个有节奏的运动项目,
跑步步伐的大小,
步频和呼吸的相互协调都是很重要的。你可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小.[br/]第二,
调整你的跑步姿势.
大多数跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是最错误的方法.
跑步的手臂摆动特别重要,
要有力而且方向要和前进方向一致,
前后臂成垂直角度,
第4个回答 2020-03-21
每天坚持锻炼,最好是晚上,因为一般人早上比较懒惰,起不来，精神状态也不好.晚上跑的时候
慢跑20分钟,大概也就是800米吧,第一天先跑这么多,以后每天慢慢加一圈,直到加到40分钟跑的时候,能坚持下来就行了,1500跑刚开始不要太过用力气,一点点的消耗体力,若你能保持匀速,胜利毕属于你