第1个回答 2006-10-14
肩膀小要练大是件不是那么容易的事.
我19岁..常打篮球我虽然很瘦但是肩膀比成年人还要宽.一个拳头.
你要用哑铃平行举起侧身的那样.
在下午4点到6点或是.晚上的8点到10点.
这是人在一天中比较会长肌肉的时候.
第2个回答 2006-10-14
看来你是个瘦孩子,要是以前没有锻炼基础，1天锻炼3个小时以上一个月就能有明显的成效，打着我要办卡的旗号去专业的健身中心，（你还小，不用办卡在那里练）然后咨询一下那里健身教练，他们的方法专业，见效快并且无害身体健康。
记着，你现在是长个子的时候，千万不要做负重蹲起等动作，多跳跳，还会长个子呢！
第3个回答 2006-10-14
:请刻苦练双杠,哑铃.分组练习.可分早和晚.一组多少?你要量力?不然你会垮的.你是现代的青少年,要是[怕苦]就没戏了!!!你想:泰森是练的,而不是吹的.大主意你定.年轻人练练体魄多好呀!
第4个回答 2006-10-14
练胸肌.背肌.三角肌都有阔肩的作用