01:正方——睡前喝水有益
我们都知道,人体需要每天喝水才能使身体正常运作,而你睡觉时会因消化系统的呼吸、出汗而失去水分。
有些人习惯在睡觉前喝一杯水,以获得一些好处:
改善情绪
根据一项2014年的研究,缺水会对你的情绪产生负面影响,这可能会影响你的整体睡眠 - 觉醒周期。
该研究共检查了52名高和低液量摄入受试者。研究发现那些液体摄入量低的人,当他们增加饮水量时,他们的积极情绪、满足感和平静感会增加。
天然清洁
饮用水,特别是温水,是帮助身体排毒和改善消化的一种自然方式。
温水可以增加血液循环,帮助你的身体分解废物,增加汗液输出。出汗会让你在夜间失去一些液体,但它也会去除多余的盐分或毒素,并清洁皮肤细胞。睡前喝温水则可以让你在夜间保持水分,并可以帮助身体排除不必要的毒素,也可能有助于缓解胃部疼痛或痉挛。
如果白水太平淡,可以考虑在睡前喝柠檬水,柠檬含有维生素C,可以帮助提高免疫系统、抵抗感染。
02:反方——睡前喝水有害
但与此同时,也有研究人员质疑睡前喝水是否健康:
由于睡前喝水会增加晚上需要排尿的次数。如果夜间无需排尿,那您可以在不中断的情况下睡6到8个小时,而睡前喝一两杯水就将这样良好的睡眠打破了。
不良的睡眠会对您的心脏健康产生不利影响,睡眠不足还会导致高血压、高胆固醇水平、体重增加……
03:什么时候喝水最好?
尽管睡前喝水有很多好处,但过于接近睡前,还会中断睡眠周期并对心脏健康产生负面影响。
全天来讲,你必须喝足够的水以避免脱水,但同时也要防止夜间摄入过多的水,不要在太接近睡眠时间的时候去喝大量水,至少提前两小时。
如果睡前饮水导致您出现不规律症状,请咨询医生。
其实这是一个喝水的方法问题。 护肤健美显然离不开水,多喝水可使皮肤滋润、水灵。喝水的次数,以每日4-5次为宜。不要等到口渴才喝水,缺水会使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。早晨餐前饮水合适;饭后、临睡前不宜多喝,这除导致胃液稀释,夜间多尿外,还会诱发眼睑和眼袋水肿。 所以只有科学饮水才能滋润肌肤,而且不会诱发水肿的现象。
一口气喝完一杯水 真正有效的饮水方法,是指一口气(或称一次过)将一整杯水(约200至250毫升)喝完,而不是随便喝两口便算,这样才可令身体真正吸收使用。当然,所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴,对身体根本无济于事。 喝什么水? 饮好水 尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。
如可以的话,饮用碱性水对人体最有利;否则,在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 饮暖水 夏日炎炎,很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有助于身体吸收。 如何饮水? 空腹饮水 当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 能放能收 上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
喝水时间表 美容专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。 6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250CC的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。 8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250CC的水! 11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪! 12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。 15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。 17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
睡前喝水好不好?睡前喝水虽有3个好处,但也不能忽视这个坏处!生活小技巧,生活小窍门,生活小妙招