有研究证明，长期熬夜的血管收缩、免疫功能的调节会出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。
另外，一周中超过两次熬夜，就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、记忆力、反应速度、认知功能下降等问题，而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。
多补复合谷物营养，可以帮助缓解疲劳，有一定的护肝作用；维生素A可以保护眼睛，如果要在电脑前加班熬夜的话，应该多吃一些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋类、奶油和樱桃等食物；维生素C可以起到美白肤色的作用，同时还能提高身体的免疫力。
熬夜久，老还丑，身体差，头发少，皱纹多，没精神，困得死。吃B族，能缓解，熬夜痛。
熬夜可对人体身体健康产生较多危害，具体如下：
1、长期熬夜可出现超负荷的用眼，导致视力的功能性减退，同时可导致白内障等疾病的发生；
2、经常熬夜的人可引起消化酶的分泌混乱，降低消化功能，进而导致腹胀、腹痛、食欲不振、便秘等症状，同时还会影响肝脏功能；
3、熬夜会诱发心脑血管疾病，熬夜工作或学习时，人体常处于紧张状态，此时会导致血管的收缩异常、血压高于正常值，容易引发或加重高血压引起的心血管疾病；
4、熬夜会导致人体生物钟紊乱，出现睡眠质量差，多梦易醒，神经衰弱等，严重时会引发顽固性的失眠疾病；
5、熬夜会增加患癌的风险，长期熬夜可能会导致人体内分泌功能的紊乱，导致细胞代谢出现异常，影响人体细胞正常分泌，细胞突变，增高患癌的几率；
6、熬夜会影响人体皮肤的正常代谢，长久熬夜会出现皮肤问题，例如出现痤疮、皮疹等。
熬夜吃维生素B群，维生素B群的流失，会让肌肤水分流失，所以为了维持肌肤健康要补充维生素B群，当然此外维生素C和E还有维生素A都是维持肌肤健康的关键，也要适量的补充。
维生素B都是水溶性维生素，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。
熬夜时新陈代谢缓慢，肌肉疲劳，维生素B群可以维持肌肉的健康，防止疲劳。很多营养水都是为疲劳人士准备的，其主要成分就是维生素B，当然最好还是少熬夜。
熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳免疫力下降人若经常熬夜所造成遗症严重疲劳、精神振;人体免疫力也会跟着下降感冒、胃肠感染、过敏原等等自律神经失调症状都会找上
晚上11时凌晨3时美容时间也人体经脉运行胆、肝时段两器官没有获得充分休息会表现皮肤上容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题而且更糟糕长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑安等神经、精神症状
得熬夜时事先、事做好准备和保护十分必要至少把熬夜对身体损害降低
一定要多补充维生素B，它们是协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。 熬夜时新陈代谢缓慢，肌肉疲劳，维生素B群可以维持肌肉的健康，防止疲劳。很多营养水都是为疲劳人士准备的，其主要成分就是维生素B当然最好还是少熬夜。
