求一个寒假的减肥计划。。要减得快的。

Question

如题所述

Answer 1

1.晨跑40~60分钟，2.每餐饭后站立半小时，或散步一小时，3.晚上睡前做30分钟瘦身运动，4.一日三餐只吃素菜，早饭尽量吃饱，午晚饭七分饱，如果能忍住不吃晚饭见效会更快，5.除三餐和少量水果外，不吃任何东西，这一点最重要，6.多吃蔬菜，多喝水。我就是用的以上办法，两周减了8斤。这些做起来都不是很难，但要长期坚持还是有一点辛苦，总之一定要严格遵守以上每一条。