第1个回答 2020-05-24
不止一道题。。 下面的测验可以用来帮助你诊断一下自己的考试焦虑程度。请根据自己的实际情况，从题目前提供的字母中选择A、B、C、D，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是:
A:很符合自己的情况 B:比较符合自己的情况
C:较不符合自己的情况 D:很不符合自己的情况
一、具体题目
1、在重要的考试前几天，我就坐立不安了。
2、临近考试时，我就泻肚子了。
3、一想到考试即将来临，身体就会发僵。
4、考试前，我总感到苦恼。
5、考试前，我感到烦躁，脾气变坏。
6、紧张的温课期间，常会想到:这次考试要是得到个坏分数怎么办?
7、将临近考试，我的注意力就越难集中。
8、想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。
9、在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。
10、考试前，我常做关于考试的梦。
11、到了考试那天，我就不安起来。
12、听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张的急跳起来。
13、每到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。
14、考试题目越多、越难，我越感到不安。
15、考试中，我的手会变得冰凉。
16、考试时，我感到十分紧张。
17、遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。
18、紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。
19、在考试时，我会紧张得连平时记得滚刮烂熟的知识也一点都回忆不起来。
20、在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。
21、考试中，我想上厕所的次数比平时多。
22、考试时，即使不热，我也会浑身出汗。
23、在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。
24、考试时，我经常会看错题目。
25、在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。
26、发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。
27、如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。
28、在考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。
29、有几次在重要的考试之后，我腹泻了。
30、我对考试十分厌烦。
31、只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。
32、考试不应当是在这样的紧张状态下进行。
33、不进行考试，我能学到更多的知识。
二、测评办法
用下列方法可以算出你的总得分:填A为3分，填B为2分，填C为1分，填D为0分。根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。
评价表:
总分焦虑水平
0~24镇定
25~49轻度焦虑
50~74中度焦虑
75~99重度焦虑
如果你的焦虑水平属于“镇定”和“轻度焦虑”水平，不必担心。许多研究表明，轻度焦虑往往有助于考场发挥。如果焦虑水平处于中度或重度以上，需要引起重视，可以针对自己的焦虑原因，想办法降低焦虑。或通过具体的方法和措施来转移焦虑情绪，还应即使向心理教师求助。注意:测验的结果并不是绝对的。如果你的得分很高，千万不要着急，这样只会“火上浇油”。焦虑情绪的产生跟很多因素有关，会随着环境的变化而变化。高分可能只是暂时的，下次考试难度降低了，自己复习准备好了，焦虑可能就没那么严重了。关键是要看清产生焦虑的原因