第1个回答 2022-07-05
朋友买了游泳私教课，后因中耳炎停课，为免浪费，鼓动我去学，想想不花钱还可脱旱，我欣然而往。
教练很nice，让我先在水中适应了后，就教我憋气，先口述“大口吸气，憋气头浸入水中，抬腿至胸前双手抱住，背部放松，就像婴儿在妈妈肚子里，很轻松很享受的姿势；然后松手，双手呈45度角慢慢地往前伸出去，双腿并拢伸直，整个身体是伸展的，最后双腿向前屈，双手向后划，腿伸直吐泡泡人站起来头出水面呼气。”接着他示范两遍，没想到略有些矮壮的教练，在水中伸展开后竟也显得身材修长、体态优美！我暗下决心一定要把游泳学好，头脑中不自觉想象着美人鱼的样子！“好了，你来练习一下”教练的声音把我拉回现实，我深吸一口气，赶紧把头闷进水里，闭住眼憋着气，屈腿双手抱住，再松开手打开伸出去，腿并拢伸直往前抬，双手后划，踩地站起呼气抬头，动作连贯正确，想着教练该表扬了。没想到一出水教练的声音传来“憋气又不难受，为什么脸皱成一团？睁眼放松；另外动作要轻柔，手臂动作太大，入水、出水太快，动作幅度太大。”对哦，回想自己在水中的样子，眼紧闭着、嘴巴紧紧抿着、眉头揪着，模样相当痛苦，太过用力。再来一次、两次、三次......自我感觉轻缓了很多，教练的反馈还是太快太用力，他耐心说到“双手伸展时一定要慢，顺着水轻轻伸展出，和水融合在一起，这是最轻松的，如果用力伸出，水会有阻力，越用力阻力越大身体也越难平衡。”并又示范了一次。我继续练习，深吸气，憋气头慢慢入水，睁眼放松，抬腿身体曲起抱住，双手轻轻伸出舒展，双腿伸直并拢，不再想什么动作，体会着身体漂浮在水中，哇、好舒服，慢慢屈腿吐气抬头，看见教练对我竖起了大拇指，很是欣喜，终于明白放松才是最美的姿态。
很多医学家告诉我们，在轻松的心情下吃东西容易消化，在紧张的心情下吃东西容易得胃病；一个心情轻松的人沾枕就睡着了，紧张的人容易失眠；一个永远从容不迫的人准能长寿，一个紧锁眉头经常紧张的人定会早亡。因此放松，在我们日常的工作、生活中也同样重要。学会放松，人生才会轻松！