第1个回答 2020-09-29
现在宝妈都希望给孩子吃母乳，所以在生产之后，都会吃一些能够下奶的食物，以此来增加奶水的分泌量。不过，有很多的宝妈却忽略了奶水的质量问题，只有奶水质量出色，才能让宝宝更健康。那么，怎样提高母乳质量呢？
1.想要提升母乳质量，宝妈就应该注意食物的搭配，像是荤素搭配、粗细搭配等。没有哪种食物可以包含所有的营养，所以宝妈的食物一定要多样化。这才能够保证营养摄入的全面,让乳汁的质量更好。
2.宝妈吃的主食也要多样化，应该粗细粮搭配，这能够提高奶水中B族维生素的含量。宝妈最好是每天都喝一定量的牛奶，这不仅能够下奶，而且对提高乳汁质量很有帮助。
3.宝妈平时应该多食用钙、磷、铁以及蛋白质丰富的食品，像是鸡蛋、瘦肉、鱼和豆制品等。而且还要多吃蔬菜，比如菠菜、胡萝卜，这能够补充维生素。
4.平时还可以喝些汤类，像是鸡汤、鱼汤以及排骨汤等，都能够让乳汁更有营养。宝妈在哺乳期间不要喝茶，因为茶里面含咖啡因、茶碱，会通过奶水进入宝宝体内，这对孩子的健康是有害的。
第2个回答 2020-09-29
如何让吃母乳宝宝长肉
哺乳的妈妈可以吃以下的一些食物，猪蹄汤、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份，产妇饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌。乳汁分泌的越多宝宝就越有吃到，当然就越能长肉肉。
母乳的优点
1、母乳蛋白质中，乳蛋白和酪蛋白的比例，最适合新生儿和早产儿的需要，保证氨基酸完全代谢，不至于积累过多的苯丙氨酸和酪氨酸。
2、母乳中，半光氨酸和氨基牛磺酸的成分都较高，有利于新生儿脑生长，促进智力发育。
3、母乳中未饱和脂肪酸含量较高，且易吸收，钙磷比例适宜，糖类以乳糖为主，有利于钙质吸收，总渗透压不高，不易引起坏死性小肠结肠炎。
4、母乳能增强新生儿抗病能力，初乳和过渡乳中含有丰富的分泌型IgA，能增强新生儿呼吸道抵抗力。母乳中溶菌素高，巨噬细胞多，可以直接灭菌。乳糖有助于乳酸杆菌、双歧杆菌生长，乳铁蛋白含量也多，能够有效地抑制大肠杆菌的生长和活性，保护肠黏膜，使黏膜免受细菌侵犯，增强胃肠道的抵抗力。
5、增强母婴感情，使新生儿得到更多的母爱，增加安全感，有利于成年后建立良好的人际关系。
6、母乳喂养可加快妈妈产后康复，减少子宫出血、子宫及卵巢恶性肿瘤的发生概率。
7、母乳喂养在方法上简洁、方便、及时，奶水温度适宜，减少了细菌感染的可能。