什么是心境状态？
心境是一系列情绪状态的综合，如：紧张、愤怒、疲劳、抑郁、精力、慌乱和自尊感。心境状态量表也即是围绕这7个维度来进行评估。 心境状态对人的日常生活（包括学习、工作等）都有极大的影响性。 积极的心境状态可以明显提高人的幸福高和工作学习效率，而消极的心境状态则会让人走向精神疾病（心境障碍）。
关于心理健康的检测和筛查，还可以参考：SCL-90量表，对于精神疾病方面的检测筛查，可以参考MMPI明尼苏达多项人格测验，关于人格障碍的检测筛查可以参考 PDQ-4+量表。
scl-90症状自评量表
https://www.zxgj.cn/g/scl90 mmpi明尼苏达多项人格测验
https://www.mmpi.cn 人格障碍测试筛查PDQ-4+量表
https://www.xmcs.cn/x/pdq4心境状态如果出现持续的消极性，那可能就会出现思维迟钝、活动力衰退、精神不振、常有疲乏劳累感，工作学习效率下降，可能表现抑郁和躁狂，进入心境障碍的症状范围。心境状态测试量表也即是用于评估人在心境障碍的前一个步骤。
如何测试心境状态？
心境状态量表由一组形容词构成，对个体的心境情绪做出评估，简称为POMS量表，由美国心理学家McNair编制而成，后经修订形成现用的版本，心境状态分为积极和消极两个方面，积极的心境使人感到幸福和精力充沛，而消极的心境状态则让人感到抑郁疲累，心境状态持续处于消极状态，则称之为心境障碍，又称为也称情感性精神障碍。
心境状态测试
https://www.xmcs.cn/x/poms如何改善心境状态？
对于心境状态改善的最有效、最简单的方式就是进行体育锻炼，大量数据证实不论任何年龄的群体，在积极参与体育锻炼的过程中，心境状态都会出现积极的一面。因此心境状态量表POMS，也广泛应用在运动心理学方向。其实体育锻炼不仅仅作用于人的心境状态，而且多数心理学和精神病学都认为体育是改善心理状态的最佳途径，对心理障碍，精神疾病等都有改善作用。