1.冬泳要从夏末秋初开始有计划的开始，不要间断，要持之以恒，这样对冷水刺激习以为常，能更好的适应水温。
2.冬泳前要准备好保暖用品，如干毛巾，拖鞋和保暖的衣物。
3.入水前不要光脚站在冰面和地上，以防脚被冻坏。
4.冬泳前必须做好充分的热身准备活动，使身体发热，但不要出汗;下水前应先用冷水浇淋头部和胸部，使身体适应冷水刺激。
5.刚参加冬泳锻炼的人游泳时间不宜过长，次数不宜过多，待身体适应后再逐步增加锻炼频率。
6.游完泳上岸后应马上穿鞋袜，并擦干身体，然后穿好衣服，并做一些整理运动，使身体发热。
7.年老体弱的人一般不宜参加冬泳，即便参加也要遵照医嘱，并根据自身体质状况合理安排游泳时间。