解决烦恼的办法很多:一是首先要摸准烦恼的主要原因。把为什么烦恼，烦恼什么，搞清楚了根源所在就好对症下药了，引起烦恼的原因很多，有工作上的，有学习上的，有生活上的，有人际交往上的，还有感情上的，摸清楚了自然就好办了。二是转移注意力。不管你遇到什么烦恼，及时转移注意力都是一个很好的办法，慢慢淡忘它。三是做好换位思考。生活没有不烦恼，人人有，有些事，你烦别人也烦，别人让你烦恼了，你也一样让别人烦恼了，换个角度想一想，将心比心想一想。四是适当多参加一些活动，多结交朋友，多与朋友交流。
以上是本人的一些肤浅见解，但愿对您有所帮助。
其实,几乎人人都会产生厌烦感。有了烦恼并不可怕,它正是你需要改变现状的信号。关键是要弄清烦恼产生的原因,来克服和消除烦恼。
第一，使自己的生活有一个明确的目标。不要把对物质和名利的追求当作人生主要目的,这是摆脱精神苦恼的最重要前提。
第二，经常进行自我调节。正视烦恼之事,平心静气地去考虑,积极努力地去解决,对所能预料的事,确定一个切实可能的解决方案,对不能预料的事,做好思想准备,以饱满热情和充分信心去迎接它。多参加一些课余活动和 体育 锻炼,使生活充实而丰富。
第三，注意多休息,保证充足的睡眠,同时可利
用假日到野外放松以下,大声地喊一喊,以消除内心的郁闷。
第四，找好友倾诉，当把负面情绪表达出来时，可以减弱有这些不良情绪时大脑的反应，让人从这些情绪中抽出身来，不沉湎其中，同时期好友的理解也能让自己的情绪得到缓和，迅速恢复平静。
第五，只有活在当下才能摆脱烦恼。我们应该专注于今天要做的事，当明天到来时再去思考如何度过。活在当下吧！不要为明天的不确定烦恼。
第六，尝试把自己的烦恼用笔写下来，当我们处大不良情绪中是，这些情绪占用了我们的身心资源，让我们的思维、工作效率降低，从而无法更加理智地处理事务，但当我们在写下烦恼的过程中，会帮助我们将心里的垃圾慢慢提取出来，从而释放、腾出心理空间，让我们的身心资源得到释放，从而有机会去重新诠释在头脑中积累的片面的、不完整的、缺乏理智的负面信息，减轻心理压力，重新获得平静和理智。
每个人都有烦恼的时候，一旦有烦恼，学会缓解自己的心情，删除烦恼，转移注意力，可以做些有意义的事情，来让烦恼慢慢的消失。
1： 运动， 有烦恼时，可以运动，慢跑，瑜伽，抬腿运动……。运动达到一定量的时候，就会产生腓肽效应，腓肽效应能够愉悦人的神经，让内心平和下来，烦恼慢慢就会消失了。
2： 饮食疗法， 可以吃些自己喜欢吃的 健康 食物，比如核桃，蚕豆、开心果、香蕉等等，都可以让自己的心情保持开心的状态，缓解人的压力和烦恼，排除不良的情绪。
3： 听音乐， 音乐能够舒缓人的心情，陶冶人的情操，听些励志性的音乐，慢慢感悟里面的歌词，重新的振作起来，让内心随着美妙的旋律此起彼伏。
4： 写日记， 把你的烦恼写下来，看看自己的烦恼有多少，自己要怎么消除这些烦恼，最后告诫自己：抛开身后的烦恼，笑着面对人生，人没有什么是过不去的坎。
5： 在家烹饪， 转移自己的注意力，挑选食材，在家做 美食 ，体味生活的乐趣，生活是慢慢的感悟出来的，内心想着，简单便是一种幸福。
6： 去旅行， 烦恼的时候，去旅行是个不错的选择，旅行能够让我们的内心更开阔，旅行的途中让你看到的不同的地方有着美丽的风景，让自己好好的体会人生，不要想太多，放下能够放下的，忘记能够忘记的。
7： 向别人倾诉， 和你的朋友说说心里话，让他来告诉你，不要给自己施加烦恼，烦恼是自己给的，要删除掉，并积极的态度去面对人生。所以，向别人倾诉能够释放心中的压力和烦恼。
8： 保持积极乐观的心态， 无论发生什么事情，都要冷静思考，积极的心理面对即将发生的事情，当你以积极向上的心态面对，周围的事情也会慢慢的变得美好。因此，时刻保持积极乐观的心态，一切都会好。
9： 看书， 看书能够净化人的心灵，有烦恼可以看 卡耐基三部曲《人性的优点》《人生的弱点》《语言的突破》，《答案之书》《解忧杂货店》《渴望生活：梵高传》《新世界》。 读一本书，就是和许多高尚的人谈话，书籍就是人类的营养品，帮助你建立正确的思想。
总结：以上都是可以解决烦恼的好途径，不要给自己施加烦恼，你思想没烦恼，那就没有烦恼，思想装着烦恼，那就有烦恼，一切事情都以积极阳光的心态去面对。
为人在世必有烦恼，没有烦恼人就完了。几奌看法供参考：一，除事业，工作上的困难外不钻牛角尖，不自寻烦恼。
二，人际关系矛盾，多换位思考。
三，家庭成员之间，多想对方的好。
四，充分享受自已劳动所获，知足，不贪，奢就好。
五，心胸开阔不疑忌多包容有时"装聋作哑"效果很好。
热爱运动的朋友们想必都已经对瑜伽有了一定的了解吧！它是一项能帮助我们减肥塑身，舒展脊椎，锻炼关节等等，拥有着许多好处的运动方式，而且，在心情上，它还能帮助我们平静心情，让我们身心愉悦。适合早起练习，心情烦闷时练习，保管让你轻松又开心。
早晨起来，让我们先来练习一个倒立的比较有难度的体式吧！攻克了一个有难度的体式，是不是会很开心呢？而且它还能让我们的大脑更 健康 ，锻炼我们的腰部。我们要先弯腰用头部和双腿撑地，然后将手臂撑在地上，让手臂用力将腿抬起来，最后再让双腿小腿在空中交叉。
如果大家觉得这样还不够的话，那么我们再来练习这个体式吧！单纯的只用头部撑地，不过这个体式波姐建议大家在一个柔软的垫子上进行，以避免伤害到头部。我们要先倒立用头部撑地，然后双腿小腿相向弯曲，让两只脚掌贴在一起，然后双臂伸直分别放在同侧的膝盖上。而且这样做还特别能锻炼我们的腹部，能帮我们练出马甲线哦！
我们也可以先站直身体，然后弯腰将手臂伸直并且从双腿间穿过向后伸撑在地上，同时让双腿也向前伸让脚掌撑在地上。这个体式可以帮助锻炼我们的身体线条。并且消耗我们腹部的脂肪。还希望减脂能够让大家觉得开心哦！
保持开心的心情，选择瑜伽是一定没错的。而且，瑜伽不仅仅在心理上能让我们开心放松，它对我们的身体也是有着很多的锻炼效果的，所以波姐希望大家可以喜欢瑜伽哦，让我们一起保持开心的心情来锻炼身体吧！
谢谢悟空老师的邀请！
这个话题看似好回答，其实抽象了点，话题太大。
我想要回答好这个问题，首先得搞清楚这个烦恼究竟是什么样的烦恼，具体点？因为不同的人，不同地域的人，不同性别的人，不同年龄的人，甚至不同种族的人都会有烦恼？而且各不相同。
我个人觉得：也只能抽象点，简单点回答了……心态要好，头脑要清醒，有正确的人生观，价值观。具备这些，也有助于我们从最简单处入手，去解决。碰到烦恼，思维要清晰，认真剖析其根源，分清轻重缓急，根据具体的情况，拿出个章程来。也可分几步走，循序渐进的推进。
不过当问题避无可避时，我们不能退缩，更不能轻言放弃。
以上是自己的一点拙见，请您指正！
分散注意力，找一件可以令自己开心的事情来做，听听音乐，跑跑步，让自己汗流一流，或者找个人流大的地方，看着人来人往，车流不息，你会觉得世间所有人都在努力奔波，而自己一样也可以成为奋斗中的一员，加油
退一步海阔天空，试着放下心里解不开的结，尽量不想不开心和伤心事，出门走走，戴上耳机听听歌，凡事自己要放下，自己救自己，别人真的帮不了
首先要知道烦恼的根源是什么？其实本质上来说就是贪婪心、瞋恨心、愚痴心、嫉妒心等等主观执着的意识心态造成的，要想解决烦恼，只有从心态行为上去调整改变，佛说：“随其心净，则国土净”，只要我们的心不被贪婪心、瞋恨心、愚痴心、嫉妒心所束缚，自然就会远离一切烦恼了。
看刘德华和周星驰的电影，笑到流泪自然心情好