足部布满全身经络的反应区域，适度进行脚底 *** ，可帮助理筋调气、促进循环，日常居家可以如何进行呢？中西医师陈至奂表示，建议每日可适度拍打、捶敲、揉捏足部，或脚底踩球 *** 穴道、促进血液循环，有助提升身体代谢。
（图片来源：健谈）
1.脚趾握拳
坐在椅子上尝试将脚趾弯曲成握拳状，再将五趾张开伸展。每日运用空档反复练习可活络足底、促进血液循环。
2.揉捏脚趾
坐在椅子上用手指分别揉捏五脚趾，包含脚趾尖、趾侧、脚趾关节处，由下而上揉捏按压，可促进末梢循环、改善疲劳。
3.拳敲脚底
采坐姿，将一脚横放于另一脚膝盖上，以手握拳捶打脚底，稍有痛感即可。有助消除足部疲劳、促进循环，也可改善脚底冰冷的问题。
4.滚球 ***
站立时，将网球放置在脚底，让球从脚趾滚动到脚跟，可帮助锻炼足底肌肉、 *** 穴位，亦有助改善足底筋膜炎。
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