蛋白偏低体脂偏高新陈代谢率低要怎么才能改善？

Question

如题所述

Answer 1

图看不清。体脂高，瘦体重低，新陈代谢低，需要通过增加身体的肌肉来解决。
而要长肌肉，效果最高的方法无非就是力量训练，可以从徒手的俯卧撑，仰卧起坐，徒手深蹲，引体向上开始，也可以直接做器械。肌肉的多少直接影响你的基础代谢。同样体重，也一定是肌肉含量高，体脂低的，形体更好看。