在家里做哪些运动可以减脂、增肌？

Question

如题所述

Answer 1

最重要的是饮食，注意搭配一日三餐，不要喝酒然后搭配做做仰卧起坐，开和跳，高抬腿，平板支撑，俯卧撑，等等

Answer 2

可以买一个瑜伽垫，跟着电视上的瑜伽做一些瑜伽动作可以达到。锻炼身体减脂的作用。

Answer 3

在锻炼的同时要搭配着合理的饮食，多喝水，少吃主食。这样就可以达到减脂的作用，同时再加上一些锻炼就可以增加肌肉。

Answer 4

仰卧起坐，俯卧撑，卷腹，蹲起跳跃。很多动作都可以达到减肥的目的。不要喝酒，注意饮食搭配。

Answer 5

在家里也可以买一个跑步机或者健身器材，加上一些饭菜的补助，可以达到增加肌肉的作用。