我二十岁，现在每天晚上都坚持跑步一小时，做做俯卧撑仰卧起坐，打打篮球什么的。想长高些，本身的计划

是早上喝纯奶，中午喝幼儿奶粉，晚上喝纯奶吃钙片，但我朋友提议把喝奶粉改成喝红酒。
我每天都会午休，不知道是喝奶粉还是喝红酒，如果是喝红酒的话，应该是中午喝呢还是晚上喝？

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第1个回答 2014-11-04

你好。影响身高的因素很多，大致可分为先天性和后天性两种。在青少年阶段，参加一些适宜的体育锻炼会有助身体长高。

要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等

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我每天跑步一小时,做2000个俯卧撑 2000个仰卧起坐 坚持一个多星期了...答：这倒不会、不过要看你的年龄、一天的运动量是有限的、太多也不好、当然、太少也不好。所以就适当的做运动。。你的跑步量太少、一天只有一个小时、这是不行的、一天最少也要一千五百米、这是锻炼肺活量最好的方式、建议你根据自己的爱好来定。

现在每天晚上睡觉前都做二三十个俯卧撑和仰卧起坐,早上凌晨五点起来晨...答：而且你的“吃”这方面对你的生活状态来说不是很好，建议睡前30——45分钟不要做运动。晨跑前建议吃点有营养的含有蛋白质的，鸡蛋，或者豆类的，也可以来两片全麦面包或带葡萄干的土司，你选择的粥也不错。早餐很重要，是一整天的开端，好的早餐决定了你上午的工作状态。（跑步可以时间短点，改为变...

本人想锻炼身体,平时只做仰卧起坐,引体向上,俯卧撑,我每天晚上都锻炼...答：仰卧起坐可以每天锻炼。只是仰卧起坐只能练到上腹部肌肉，你要想全面的锻炼腹肌的话，你还要加入仰卧举腿或者干脆将仰卧起坐换成卷腹。推荐你可以每天跟着练一次8分钟腹肌训练，这个锻炼全面，有3级难度可选。俯卧撑、引体向上这种力量训练完全没必要天天做。每天做只会让肌肉疲劳，不利于肌肉增长。建议是...

怎么锻炼自己的肌肉,二十岁答：1)试举哑铃,约为你所能举起重量极限的60%,每天4组,每组10-14次.2)俯卧撑 3)补充蛋白质!

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