其实很多人上网的人都这样。这其实应该算网路综合症中的一种。长时间没有规律的生活，会让人日夜颠倒。 有时候晚上明明很捆，可是因为在上网上的比较忘我，很容易另精神兴奋，导致困倦消失，而这样的直接结果就是晚上过度兴奋，睡眠质量不高。而白天由于睡眠治疗不高，所以导致了早上精神很差，如此恶性回圈。 我想最好的办法，就是暂时远离电脑（或者有效的抑制，比如规定10点一定关机），睡前喝一杯牛奶，早上起来可以考虑喝一杯浓度不高的咖啡就早餐。保证自己12点前（甚至更早）一定要入睡。 如此修养一周以后，我想你的睡眠质量提高，生物钟调节好，以后精神就会好了。 还有，多出去运动运动，你才19岁，需要的的活力和阳光。不要使自己过早的进入衰老期。。。
呵呵~~我们都是夜猫子~
只是生物钟的问题，自己可以控制和改变的
长期这样的话，或许就没这么好了
早上可以喝一些薄荷茶提神~~(最好不要和咖啡跟浓茶)
然后下午的4.5点的时候多做运动~~~
早点吃晚餐，最好8点前吃，晚上少喝点水。
临睡时，保持心境平和，不要做太剧烈的运动。
一天下来也挺累的了，应该会挺好睡的!
我从不失眠.
这个有点难办。但如果你能把电脑弄得白天能开机，晚上不能开机，这样就好办。
如果有自制力，也很好办。
祝您愉快！
你此均因心气虚心血不足所致，除你所说症状平时还可伴有心痛剧烈，胸部憋闷如重压感，气短，心慌心悸，畏寒怕冷，口苦口乾，或剧烈头晕时伴有呕吐，精神疲劳觉做事无力，健忘注意力不集中，心烦失眠，多梦眩晕，盗汗或自汗等症状表现。 致病因素也可由于思虑压力过多经常熬夜损伤心肾，或过度饮酒抽菸等引起此病。此疾若未能得到有效治疗可引起心力衰竭心肌梗死等症,患此疾需尽早治疗，勿再拖延！
是气虚，吃些补气的大枣
你习惯这样子的生活了 你的生物钟颠倒了 如果你想调回来的话 那你白天就少睡点 晚上谁早点 一点一点调节 会正常的 还有不要睡太多 睡多会减少寿命的 一般睡够8个钟就可以了
最后祝你身体健康
那你尽量白天不要睡觉喽，那样晚上就会好点，如果偶尔夜里精神很好也是正常的
缺爱勒,祢姑说祢精神太好勒