男人更年期怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

您好
男性进入更年期阶段，要保证全面的营养。应常吃鱼、肉以补充氨基酸；山药、芝麻、豆豉等对前列腺有益；富含维生素c的食品对骨骼、牙齿有利；胡萝卜、茼蒿等富含胡萝卜素，可以抗癌。一些营养专家还指出，男性进入更年期时，每天可多吃5种食物：薏仁、黄豆、山药、牛蒡及蜂王浆等。其中薏仁和山药可加上地瓜等煮成粥，作为每日早餐。每天早上喝一杯蜂王浆，加上花粉、蜂蜜调味。
同时为防治更年期症状，男士们要加强运动锻炼、保证充足的睡眠，改变不良生活嗜好，同时要排解各种压力，保持乐观平和的心境。

Answer 2

大多数男性在进入更年期之后会发：现雄性激素缺乏，生殖功能在逐渐的退化，雄性激素的水平也在下降，很多男性朋友们会发现皮肤老化，而且会经常性的出现心悸，头晕，燥热不安等现象，还有不少人的消化功能会变差，所以大家一定要引起高度性的重视。男性更年期怎么办，下面就来具体介绍一下相关的内容。

1、补充足够的营养，男性在进入更年期阶段之后是需要保证全面性的营养的，应该要多吃鱼，瘦肉等，能够为人体补充蛋白质，另外还应该要多吃点山药，芝麻，胡萝卜等食物，可以为人体补充维生素以及矿物质，男性朋友们还应该要多吃点黄豆，薏仁等等，这些食物都是有助于个人健康的。

2、多运动，更年期的男性是需要多做体育运动的，一定要特别注意运动的强度，运动时间等等，很多人在运动之后身体会有微微发热的现象，并理紧张，有可能会导致个人的工作效率下降，免疫功能会低下，所以大家一定要引起高度的重视，要学会调节好个人的心态，要消除负面的情绪。

男性更年期怎么办就为大家简单的介绍到这里，更年期的男性是需要特别重视个人的生活习惯，另外还需要调整个人的呼吸方式，可以用鼻腔呼吸，不用嘴巴去呼吸，要经常观察个人的身体状况，要监测血压，脉搏等各项指标，预防人体出现其他不适应的症状，男性要定期到医院里面去做相关的体检理紧张，有可能会导致个人的工作效率下降，免疫功能会低下，所以大家一定要引起高度的重视，要学会调节好个人的心态，要消除负面的情绪。

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