第1个回答 2022-07-05
文/可可西里
在谈“完成目标”之前，我们先来谈一谈内心力量。
很多人制定了他们的目标，却常常没能很好的坚持执行下去。真相往往不是因为他们不懂时间或者精力的管理，而是缺乏内驱力。
制定好目标后，最需要的支持力量是内驱力量，其次才是方法论来帮助更高效完成。
当你下定决心去确定某个目标时，说明你是有成长的渴望和行动的，是有最初的驱动力的。造成内驱力不足很大的一个原因，可能是没有合理量化你的目标。
目标定得太完美、太巨大，往往是不符合现实的，制定目标却无法完成，是因为你内心力量感还不够，内驱力其实是一个不断推动不断茁壮的过程。
比如你想健身运动，定了每天跑2千米的目标。第一天跑可能就先累坏了一天，坚持了两天，开始认为自己肯定是做了一个错误的选择。又往前跑了五米，不行！不行！倒了。
一夜之间就想做出改变，看着目标，其实身还未怎么动时，你已先耗费掉80%的心力，内心系统太脆弱，自己能把自己先干掉。
我们需要先合理化自己的目标，从小目标做起，滋养内心力量感，目标首先要服务于成就感！
一个人只有在目标上获得成就感。才有利于定下下一个目标。一个个小目标的积累才有可能提升内驱力，帮助你完成更大的目标。
当你没有办法完成时，不妨把目标缩小到尽量小，一个俯卧撑原理（每天只做一个俯卧撑）。在这种实践目标的过程中，不断的积累成就感，让成就感形成一股新的助推力，助你完成下一个目标。
培养目标感的提升，不断达成目标的能力，就是提升自信，确立自我的过程，目标导航实际上就是自我导航。
设立目标的途径
先找到一个建设性目标（对你是有意义，有好处，可以带来希望感的）。比如一个很久没有真心笑过的人，目标可以是每天用心微笑5次。一个良好的目标、一个有利于成长的目标，就是对你有意义、能帮到你的目标。即使它看起来没有什么现实价值，换个角度去看它的内在价值。
制定的目标要可观察、可量化，能逐渐反映你的成长和改变，对目标弱的人来说，它叫具体化，能在脑中产生执行的画面感，增加执行行动力和成功概率。
一个人是隶属于社会系统的，改变行为一定是发生于社会系统当中的，在人际互动情境中去和他人相互影响。执行目标时充分调动周边支持系统能更高效进行目标（比如每天陪妈妈散步一小时…现在很多社群打卡其实也是一样的道理）
目标要有些难度又可实现。要符合现实。想多做少的人，往往把目标设得太大，最后没有完成目标就有可能受到来自外界的否定或自己对自己的攻击质疑，这样不断的打击自己，让自己越来越没有信心，伤害了内驱力。如果一个目标没有让你心理状态达到更好，成功体验并获得再往前前进的动力，那它就不算是一个好目标。
很多人迷茫，不知道自己的人生目标，那是因为我们之前的教育缺乏对于人生 长尺度目标的训练。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。提升行动力需要我们长期的训练，从简单立即有用的办法开始行动吧。
阅读不是目的，有启发才是。