编辑：硬核爸妈
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在孩子的发育发展阶段，家长们都特别重视孩子的身体长个的问题。
有这样一类父母 ，因为自身不够高而从小 自卑 ，所以就把希望寄托在自己的孩子身上，希望孩子能长得高，于是给孩子吃各种 营养补品 ，但从效果上孩子身高没有多大 变化 ，反倒因为营养过佳，身体出现“ 早熟” 的现象。
而另外一类父母 ，他们基因良好，两个人都长得 高大， 他们相信自己的孩子也肯定能够 遗传 自己的 基因， 会长得很高，但是当看到孩子并没有长得很高的时候，心里面很是 焦虑。
综合以上两类父母的焦虑多多少少代表着大多数父母的心声，如何让孩子有效 健康 长高成为父母的头疼事。最近，一位父亲更是心烦意乱，自己9岁的孩子总是被同龄人嘲笑为“矮个子”，孩子的身高问题成为了他的困扰。
刘爸爸自述：我家儿子被同龄人嘲笑为“矮胖子”，我和他妈妈都是高个子，到底是基因哪里出了问题？
儿子今年9岁，上小学4年级，身高才长到1.3米，我自认为 家庭基因 还算可以，我和他妈妈两个人长得都算 高挑， 因为有这样的 底气 在，相信儿子不久将来也会跟我们一样，也就很少过多的去在意儿子的身高问题。
但有一天儿子回家， 委屈巴巴 地跟我们说同学给他取外号叫 “矮胖子” ，他心里很是不开心，多少带有一些不想上学的 厌倦情绪 。
这时候，我也才真正地意识到儿子的 身体状况 问题。在饮食上我很少会去 克制 孩子，觉得孩子长身体时期就应该要多吃点才 健康 ， 最近几年来儿子横着长肉嘟嘟的，营养上绝对没有 问题 。
营养跟上来了，但身高却没有 丝毫的变化 ，在和妻子 商量 之后，我们决定带着孩子去医院检查检查。
一番检查过后， 医生拿着检查报告跟我们说道：“你家孩子呀，基因上倒是没有问题，但是就是孩子有“早熟”，饮食上各种东西都吃，激素多，很容易骨骺线过早闭合，想长高很难。”
听完医生这么一说，在一旁的妻子很是 愧疚 地看着孩子，心里跟我一样太少关注孩子的 健康 问题了。
医生见我和妻子垂头丧气， 语气上缓和地对我们说：“那也不需要担心，你看你们家儿子现在9岁，长高的第二个黄金阶段，只要能够坚持我给出的长高方案，还是能够有得补救。你看孩子的这个骨骼还没有完全愈合，还是有得长高的，放心吧。”
我和妻子听完后，瞬间阴雨转晴，老老实实听取医生的给出的方案：
首先，在饮食上，要尽可能要吃多一点含蛋白质和钙元素丰富的食品，比如水果、蔬菜、肉类等，尽可能地去避免暴饮暴食。再者，要多做运动，比如可以去游泳、跳高、跳绳等运动，从而锻炼孩子的腿部力量，帮助孩子长高。
儿子坚持了一年的“长高”方案猛增8厘米
我和妻子回到家后，就开始用医生给出的方案对孩子进行 监督和训练。妻子 负责孩子的 饮食， 每天坚持给孩子 喝牛奶 ，一日三餐严格按照医生给出的方案来 执行 ；而我则负责孩子的 运动 ，儿子身体胖嘟嘟的，最喜欢的就是进行运动。
在我的 强制要求 下，孩子也乖乖听话和我一起去游泳、跳绳，每天坚持都能坚持30分钟的量。到了晚上，更是要求儿子 早睡， 不能让他超过9点之后 睡觉。
一开始妻子在给孩子做早餐的问题上遇到了 瓶颈， 不知道如何才能给孩子做一份营养的早餐。在医生的推荐下，妻子买了基本能够帮助孩子长高的 食谱书籍。
有《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食、长高个》《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》等 。妻子每次都按照食谱书上的做法来给孩子进行 调整饮食 ，从而更好地给孩子最 健康 的营养。
就这样，儿子在我和妻子的 坚持监督 之下，半年后去医院再检查一次，没想到比半年前高了差不多 5厘米， 这很是让我和妻子感到 欣慰。
后来儿子的体重也剪刀了 健康 的 标准 ，也 长高 了不少， 体质 也变得越来越好。在年底再去复查找医生的时候，又再长高了 3厘米 。我和妻子 偷偷乐 着，开玩笑地对儿子说再也不会有人嘲笑他是“矮胖子”啦。
那么如果大家也想要让自己的孩子 健康 长高，应该怎么做呢？这里是医生之前给我们出的详细建议，供给家长们参考，做到以下三点，孩子长高并不难。
1、要均衡好饮食，注重营养比例
孩子在长身体的时候，家长最要 注意 的是饮食上要给孩子做好荤素上的 搭配 ，少让孩子吃 辛辣 的食物，还有饮料甜食等。这样可以防止孩子过早的 发育 ，让孩子 保持 均衡好饮食， 营养 跟上去，那么身高 自然 也会上来。
2、要每天坚持运动半个小时左右
专家 研究表明， 经常运动的孩子和不经常运动的孩子 相比 起来，身高的 增长 上 至少 有5厘米左右的 差距 。所以对于孩子的运动上，家长们还是要能够坚持去 督促 ，和孩子一起选择一项大家都喜欢的运动，那么进行运动，不仅能够 锻炼身体 ，还能 增进 与孩子之间的 感情 。
医生同时也表示，运动的最佳效果，是要每天能坚持30分钟的运动量，每周至少运动5-6次，长期坚持下去，那么能够很好的刺激骨骼的发育，也能让遗传得到很好的发挥作用。
3、要保持良好的睡眠作息，有助于孩子的生长激素分泌
让孩子保持良好的 睡眠作息 ，能够促进孩子 生长激素的分泌 ，而生长激素有助力于蛋白质以及骨骼的形成。
当然生长激素过多或者过少对孩子都有危害，要控制好生长激素的分泌就要保持睡眠的稳定。
孩子身体的生长激素分泌黄金期是在夜里的22：00~01：00和05：00~07：00，所以作为家长要严格好孩子的作息，才能够有助于长高。
遵循以上的方法外，我在这里还是要强烈地再次推荐医生建议妻子购买的这套儿童长高食谱书给大家，包含了这3本《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食、长高个》《儿童长高食谱》、《儿童营养早餐》。
这套数根据孩子的身体特点，来设计多种多样的早餐配方，让孩子能够吃到好，吃得饱，长得高，减少生病。
结语：
孩子的身体 健康 需要父母双双联合共同重视，孩子的身高问题更是需要父母多加留意多个心眼，帮助孩子长高 健康 是每一位父母不可推卸的责任。希望大家都能从以上的办法上受到启发，为孩子的身心发展保驾护航。