社恐该如何自救？

Question

如题所述

Answer 1

1.自我价值外部认可

很多社恐的人都有讨好型人格，认为自己的价值来源于别人的认可，这样的人经常都活得小心翼翼，害怕得罪人。只有正确认识自己的性格、优势，才是走出社交怪圈的第一步。

2.避免“聚光灯效应”，不把自己当焦点总以为别人在关注自己的一举一动，认为自己的行为会不会不合理。其实没人会过度在意你的，大家都在关注自己。

3.转化心态，接纳自己

不要用固定的眼光看待自己，每个人都在成长，不妨把自己当成一个学习者，这一次面对陌生情况或许有点紧张，但相信几次练习之后会越来会好，成就感会让自己更加进步。