第1个回答 2024-05-19
1. 科学健康减肥方法：每天晚餐六分饱，早餐午餐不要八分饱；每天睡眠七个小时左右；每天跑步至少五公里，可以在多点；平时少吃肉多吃菜，不吃肉；少吃高热量食品，如披萨蛋糕，奶油类食品；少喝饮料，现在饮料糖分过多。
2. 减肥让自己变漂亮：试过跳钢管舞和瑜伽，是专门为减肥能变得漂亮的，不要以为钢管舞是不好的专业哦，钢管舞的起源是很正常很平凡的，现在周六周日去练这两样，现在一个月能减掉10多斤，特别高兴。你试试吧，很管用的，不用节食，也不用饿肚子每个月轻松减掉10斤左右，减掉的全是皮下脂肪，很健康的，到时候就能变成身材很苗条的美女，多好啊。
3. 减肥食谱：每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉为佳）或200克的鱼肉，也可以用二至三个鸡蛋代替。还要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意少吃水果。在这段时间里，一天最多只能吃一个。由于食谱中不含有碳水化合物，在减肥初期感到十分的饥饿。这是一种正常反应。可适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量。早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包。午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋（或一片火腿），配合一个西红柿（或一瓶酸奶、或一个苹果）。
4. 减肥运动：小腹运动减肥方法一：仰卧起坐；方法二：骑自行车；方法三：直坐，两脚并拢向前伸直，身子向后倾，同时双腿并拢伸直抬起，身体形成V字，动作保持10秒，重复搏猛以上动作10次。
5. 让自己漂亮的方法：少吃饭多吃水果，最好是热带水果，像是木瓜、火龙果、什么的；去游泳或打网球比较好，看上去有线条感；当然主要还是因人而异。
6. 减肥减的快的方法：少吃多运动，最有效的减肥方法，其他的只讲究速度，没质量，瘦的不科学。
7. 让自己漂亮的方法：多点自信，多点大方。人的漂亮不全是在外表，主要在气质，靠化妆打扮出来的漂亮总也摆脱不了一股俗气，自然就是最好的；所以你的问题是培养自己的气质，这才是真正的漂亮。
8. 瘦腿的方法：瘦大腿最好的方法；瘦小腿最好的方法；食物减腿法；地铁减腿法；办公室减腿法。
9. 穿上泳衣漂亮的方法：瘦腰，腰细好看；别忘了垫胸，好看是一方面，关键是别走光。