我的几种睡眠姿势，1，躺着睡 双脚伸直。2，向右侧卧，右脚伸直，左脚承90度。3，向右侧卧双脚并拢承90度。4，向右侧卧双脚并拢承60度背部稍有弯曲。请问这几种姿式哪种最有助于长高？我平时最多的就是1和4，常常是上半夜1下半夜4。。。