运动减肥，去学校了以后无法达到在健身房时的运动量，怕反弹，需要怎么样减少运动量来保持不反弹。

Question

求专业人士回答

Answer 1

你好，对于你的问题说说我的看法把
首先，我觉得要注意自己的饮食，要有规律，去学校后容易放纵自己，饮食经常会没有规律，这样非常不利于保持体重
第二，如果你有足够的毅力的话，每天坚持体育锻炼。这里不主张晨跑。傍晚的时候小小锻炼下，可以是慢跑，觉得无聊的话可以找个伴一起。
第三，注意休息。很多人说通宵熬夜能减肥。我想说，那样不但伤身，对减肥也没好处。

Answer 2

饮食咯，早饭多吃点，中饭吃丰富点，晚饭空腹，早点睡觉期待第二天早饭！保证不会胖！！所谓过午不食是佛教戒律，也是一种让人保持饥饿，限制人在因食物吃饱充裕而产生懒惰，维持人身材的一种方式。追问

我就是过午不食的，还运动呢，现在运动停了，还是过午不食，不知道会不会胖

追答

不会，你这是减肥！保持只要过午不食就行了！这需要忍耐力，要忍住才行！别看别人吃了自己就。。。。。。。。。。人都是这样的！

Answer 3

其实很多健身并不一定在健身房才能达到效果。学校的操场进行长跑，空气又好，每天三餐一定要正常吃，减少红肉，增加青菜，晚上少吃，但是一定要吃，女孩子适当做些自身体重的力量。

Answer 4

在学校，每天可以坚持跑步锻炼来保持一定的运动量，同时也可以和同学进行体育项目的运动，如打篮球、踢足球等，但应注意饮食规律。

Answer 5

其实，运动可以随时随地，时时刻刻。根本不用担心运动量会减少。口袋提包里可以放个握力器，只要有空，拿出来狠狠地握到手酸为止。没看过电影《少林寺》吗，无论干什么样的活，一样可以练功夫。