请问我每天摄入多少热量可以减肥啊？

我身高155，体重40公斤，性别女，平时也不怎么爱运动，但最近紧急情况，要在一个月内瘦十斤，请大家帮帮我，我每天应摄入多少热量呢？小女子感激不尽(*¯︶¯*)

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第1个回答 2012-09-01

控制在1400大卡以内是减肥标准

第2个回答 2012-09-01

控制在1400大卡以内是减肥标准

第3个回答 2012-09-01

没什么标准看你自身的消耗情况话说只要控制住不饿就不吃吃也不能吃饱就能减下来了

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减肥每天应该摄入多少大卡的热量答：1. 每天摄入1200卡路里，根据个人经验，一周内可以减重约1到2公斤。2. 在1200卡路里的饮食计划中，可以安排如下：早餐可以选择一碗粥、一个鸡蛋和一个菜包，总热量大约为300卡路里。3. 中餐可以正常进食，但需注意控制食量。一顿饭的热量控制在600卡路里左右，相当于普通饮食的量。4. 晚餐和水果零食的...

减肥的话,一天摄入多少卡路里比较合适?答：减肥的话，摄入多少卡路里要根据个人身高、体重、性别、年龄和活动量等因素而定。通常来说，女性每天建议摄入1200-1500卡路里，男性每天建议摄入1500-1800卡路里。但是，减肥期间这个数字可以适当减少。建议在进行减肥前先咨询专业医生或健康专家，制定适合自己的健康减肥计划。

减肥期间应该每天摄入多少脂肪和碳水化合物答：举个例子：你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为：540Kcal，720kcal，540Kcal。早餐和晚餐的碳水化合物热量是540乘以0.5等于270Kcal，质量是270除以4=67.5克。午餐的碳水化合物热量是720...

减肥者应每天摄入多少的能量,脂肪,蛋白质、碳水化合物各多少克?答：减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3:4:3，三大营养素比例是5:2.5:2.5。举个例子：你体重70kg，想要减少到60kg，你每天最多摄入60乘以30等于1800Kcal热量，而每克糖或者蛋白质提供4Kcal热量，每克脂肪提供9Kcal热量，你三餐的热量分别为：540Kcal，720...

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