第1个回答 2022-07-05
焦虑症是心理问题，我觉得回答这话题有点棘手，因为我报的是 美文 领域创作者，这与焦虑症不太搭界。如果勉强让我啰嗦几句，也似无不可，只是觉得很吃力，要是驴唇不对马嘴，可别怪我。
这心理问题，应该是自己去解决，解铃还须系铃人嘛，反正我觉得，焦虑症与日常压力山大有关，急脾气再加上棘手急眼的事，往往就与焦虑症搭伙了。
慢脾气就差一点，像老油条，又像橡皮筋，遇上点事能扛，身子骨能驮事。我们村有个老光棍，那年月冬天雨雪多，灶膛里的柴禾湿漉漉，怎么也生火也不着，还呼呼地冒黑烟，呛得老头鼻涕一把泪一把，冷哈哈的难受，打早晨起来就生火，到天晌歪了还没把锅烧热乎。
气得老头白胡子都竖起来了，拿水瓢往水缸里取了半桶水倒进灶膛里，还不解气，又摸起把镢头砸起来。嘴里还嚷嚷：叫你不着，叫你不着！
这老头饭没吃上，病是气出来了，没半个月，撒手西去了。我琢磨着，这好像是焦虑症，是要人命的焦虑症。
阁下已然感觉到了自己的焦虑症，只需自己心宽就行！实在不行，就出去 旅游 吧，出去逛逛散散心。祖国的山川之美能涤荡心霾。
这个问题体会深刻。
前一段很长时间，总是会觉得莫名的焦虑，各种担心，是那种不自觉的想法会不断的涌入脑海，那时候的自己所做的就是按照张德芬老师所说的，接受当时那一瞬间的感觉，告诉自己，我能感受我的焦虑，我接受它，但是不希望它再出现，抱着一种接受的态度，因为它已经存在了，这样多少心态会平和些，因为越抵触，它焦虑的更严重，但是有时候它依旧存在，即使接受也没有缓解，于是尝试转移注意力效果甚微。
因为自己身体本身不太好，于半个月前去看了一位著名的中医，进行了中药调理，半个月后发现，那种焦虑感好了许多，此时明白，人的焦虑有时候并非光是思想上的因素，或许此时身体便是向我们发出了警告，我们需要找医生对症下药。
但是医生也告诉了我，心情和身体相辅相成，心情好，身体会好的更快，于是告诉了我一个办法，每天得空的时候便心里默念 南无本师大自在无佛，医生并没有让我信佛，而是告诉我，当你脑子里有很多想法焦虑的时候，需要把它转移到一个事情上去，便是念那句话，而它是正能量的东西，会影响人的脑波，于是我便这样操作，每次默念完心情真的会平静些，所以希望大家可以尝试下。
总结起来，焦虑的时候，当自己不能处理，需寻求医生的帮助，当能控制的时候，再尝试转移到正向的能量上去。
希望此篇对大家有所帮助。
认知是最强有力的分解焦虑的武器！任何一种心理疾病都是由两种因素构成：错误的想法加上糟糕的情绪。所以解决方案可以从两个角度入手，一就是改变想法嘛，二就是改变情绪。
举个例子：其实大多数人都有点讲台焦虑，害怕当众说话，台下就开始抖了。怎么办呢？
第一：可以通过思考来解决，讲台焦虑的心理机制其实是我们在乎别人对自己的看法，害怕自己出丑，如果你懂这个的话你就可以告诉自己干嘛要在乎别人的想法，我做自己就好了嘛，上！当然也不一定非要这么想，关键是能想通怎样想都行，比如也可以这样想：上去说几句话死不了，上！这其实也行。
第二：通过改变情绪来解决。就是强迫自己硬上，不断给自己打气，然后通过一次又一次的适应讲台，最后完全适应，焦虑情绪基本消失，就算走出来了。
然后我说一下这两种途径的优缺点：第一通过思考来解决优点是比较快速达到成长，不过缺点就是需要你很会想嘛，若要很会想那就必然需要大量的知识或者见识。第二通过情绪来解决优点是比较简单粗暴，容易操作，缺点就是过程比较慢也比较痛苦。
我是比较倾向通过思考来解决自己的焦虑问题，多想一想就想通了，如果实在想不通，可以找找别人嘛。
焦虑症是心理问题，需要身心的自我调整。
首先，明确自己焦虑的对象，是外因还是内因，比如说，外因的话，出现经济压力，考试失利，跟对象分手等，这些问题通过寻求朋友，老师，家人的沟通能够得意解决。
内因话，如果大小自己内心压抑，可以咨询心理医生，转移注意力，暂时放下手头的工作，清理休息几天，多出去散散步，打打球，跑跑步等可以解决。
自己思想想开，听听音乐，上网看看放松的电影，听听ted演讲也可以放松。
也可以读读佛经，比如惠能大师的《六祖坛经》，释怀了就好了。
明天总会好的，不要沉迷在过去，相信自己，就一定能走出阴影。
焦虑，首先要放空自己，可以选择轻按大脑穴位，达到放松的目的，也可以通过跑步，让自己减少焦虑，心向阳光。
责任感，还有年老的父母要赡养，未成年的孩子要抚育，焦虑不安没有用，需要鼓起勇气挺起胸膛去努力去尽到责任。
自己感觉的呀？那你为啥感觉焦虑了呢？为什么呢？怎么办呢？想好就该吃吃该喝喝，该上班上班。该睡觉睡觉吧！
无力改变的现状，既让人焦虑，也会把人重新拉到现实。
总结一句话[呲牙]
焦虑是自扰，改变才宽心。
焦虑的时候，最重要的一点就是什么也别想，看书是最好的一种方式，没事就出去运动，尽量不要去想让你焦虑的那些事。
还有一种方式，直接面对你内心的焦虑和恐惧，写下你目前焦虑的问题以及解决方式，还有执行计划，然后开始按照你的计划去执行，我相信不久你一定会克服自己的焦虑