测试心理围墙多高的方法是：自我观察、边界意识、坚持说不、与他人沟通、练习设定限制、反思和调整。
1、自我观察：留意你在与他人互动时的感受和情绪变化。观察别人的言行是否让你感到不安、压力或侵犯了你的个人边界。
2、边界意识：了解自己的个人价值观、需求和底线。明确你对他人行为的接受程度和个人喜好，以及认识到在什么情况下会感到不舒服或被侵犯。
3、坚持说不：练习表达自己的意愿并学会说不。如果遇到违背你边界的请求或要求，有勇气坚持自己的立场，尽管可能会面临他人的不满或压力。
4、与他人沟通：与亲密的朋友、家人或专业人士交流你的感受和边界，寻求支持和建议。沟通可以帮助你更好地理解自己并得到他人的理解与支持。
5、练习设定限制：探索设定个人限度的方法，例如在时间管理、个人空间或人际关系方面为自己设定合理的边界。尝试在适当的时候保护和维护自己的权益。
6、反思和调整：定期反思自己的边界和维护围墙的能力。不断调整和改善个人边界的建立和维护方式，以适应不断变化的情境和需求。
心理围墙的作用：
1、保护情感和自我：心理围墙帮助人们保护自己的情感和自我。它可以防止他人的消极影响、批评、指责或伤害对个人的情感造成过大的冲击，并保持身心的安全和稳定。
2、确立个人边界：心理围墙有助于个人明确和维护自己的边界。通过构建心理围墙，人们能够识别个人的价值观、需求和底线，并在与他人的互动中，坚守并表达这些边界，从而保护自己的权益和尊严。
3、促进自我成长和健康发展：心理围墙可以为个人提供空间和保护，使其可以独立思考、反思、学习和成长。通过与他人保持适当的距离和边界，人们可以更好地探索自己的内心世界，发展个人才能和追求自我实现。
4、提升人际关系质量：心理围墙的存在有助于建立健康和平衡的人际关系。通过明确边界和需求，人们可以与他人建立良好的沟通和互动模式，降低冲突和误解的可能性，从而改善人际关系的质量。