有没有人使用过弹跳训练器，就是一个可调节腰带二个弹力绳二个可调节脚踝绑带什么的，请问有效吗？

主要是练习原地纵跳，请问多久有效？

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第1个回答推荐于2017-11-25

弹跳力主要来源是腿部爆发..任何东西都不如练腿提高弹跳的快..我教给你个简单办法
到健身房负重深蹲但是不要蹲到底 8-12个一组 5组负重的重量为你刚刚能蹲起来最好..然后.两只脚分开与肩膀同宽脚尖处各垫上一个杠铃片. 然后负重就是抗起杠铃重量是你所能抗起来最重的重量/然后点脚尖到你所能上升的最高处...每组20个-30个 5组差不多你小腿就会疼了 2个礼拜见效.我就是这么练的.哦对了第一次练肯定会过量那你的肌肉要3-5天的疼痛期不过这几天坚持小负重等疼痛期过了就好本回答被提问者和网友采纳

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