站姿提踵和坐姿提踵。做完之后必须有充分的拉伸！具体要怎么做?

如题所述

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第1个回答 2014-12-28

发光并非太阳的专利，你也可以发光。

第2个回答 2014-12-28

很高兴见到亲的提问，百度团队积极为您解答，希望对你有所帮助，祝你生活愉快，有益望采纳

建议你去看看教学视屏吧，这个是很难说清楚的

谢谢亲，望采纳！

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坐姿提踵和站姿提踵各练哪的肌肉?答：其方法有站立、坐姿、和骑人三种。站立提踵的动作要领是，两脚的前脚掌站立在垫木上，双手持杠铃于肩上，然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。坐姿提踵的方法也很简单，坐在凳上，双手将杠铃或其它重物置于大腿前端（勿使其滑动），两脚前脚掌踏在垫木上，然后反复做提踵动作。

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