一周减两斤的具体科学减肥法

Question

适合中学生

Answer 1

这个其实很简单：
1) 早饭：牛奶+鸡蛋+一片面包（无糖少油）
2) 上午：不吃点心、零食、饮料，饿了就喝热水。
3) 中午：学校食堂
4) 上午：不吃点心、零食、饮料，饿了就喝热水。
5) 6点前晚饭：少量米饭、多辆蔬菜、少量瘦肉、鱼虾可以适量多食，吃八分饱。
6) 6点后不吃东西，少量饮水

饮食注意，一定要低糖、少油、少作料，尽量吃以蒸煮为主要方式的食物。

之后是运动：
可以早起的早上慢跑半小时，体育课上增强锻炼，每个周末要运动2-3个小时。
或者晚上饭后两小时，可以做网上很热门的郑多燕减肥操，每天半小时。

重在持之以恒，健康饮食，生活规律。

Answer 2

试试原地跑步每天一个小时，下午进行，吃的不用很在意，清淡八分饱就行，晚饭后1-2小时开始运动，我试着还行，差不多一天能瘦0.5-1斤。不过有点累，运动完要注意拉伸大小腿....
这是室内运动，适合冬天减肥，还不用刻意节食...