找人帮我制定一下关于游泳减肥的计划。 大概就是 游泳一周游几次好 一次多久 在什么时间段比较好 游泳前吃什么 游泳后吃什么 还有就是早中晚吃什么比较好。 这样一个月可以瘦多少? 我是女生 155cm 50kg. 希望大家可以给点自己的经验 不要从别人那里复制下来. 谢谢!