你怎样在三个月内从150瘦到120？

Question

如题所述

Answer 1

我减肥刚开始一个月的时候，我有半个月的时间都去操场快走加跑步，每天大概十公里以上。不是每天晚上，除开例假，有时候会有其他事情，我大概一个月最多能保证运动二十天，最少是十五天。

Answer 2

我大概是这样的。我早午饭都是正常饭量，但是有刻意少吃红肉，就是猪肉，牛肉，鸭肉那些很少吃。比如说以前午饭是吃五块肉的，减肥开始的时候，大概就吃两三块。至于晚餐，我是不吃米饭不吃肉类，不吃任何高热量的东西，然后就是做减肥操我就开始跳减肥操，刚开始的一个月，跳了半个月，瘦了四斤。后来是几乎保持每个月掉两斤。

Answer 3

我是多做有氧运动和无氧运动相结合。一周至少三次。运动前30分钟，可以尝试饮用一些含茶多酚的运动饮料，加速燃脂，提升运动状态。

Answer 4

适当运动，但我这段时间其实没什么运动。多吃蔬菜。我只喜欢吃生菜所以我逮住生菜使劲吃。蔬菜水果可以在饭前吃，这样会减少饥饿感，吃饭的时候就会吃的少。少吃主食，少吃高油高盐高糖食品。参考量：一铲米饭。土豆等淀粉植物都算主食。肉的话感觉影响不大，少吃肥肉和油大的肉就行。我大概两周会吃一次火锅，感觉影响不大。主要还是日常要控制好。

Answer 5

我2015下半年，靠晚上不吃主食减了20斤，菜肉要吃到饱，还有就是不吃油炸，不吃零食，不喝碳酸饮料，基本上低碳水高蛋白，可以试试，不过我常年运动，基础代谢应该挺高的，还习惯暴饮暴食，以前也有过一周没吃撑，就少了4到5斤的情况。