第1个回答 2019-03-25
跑步最好持续跑30分钟以上，达到有氧运动消耗脂肪的效果，不然减肥效果会差很多。
第2个回答 2019-07-20
跑步3km不够的哦，6000km以上吧，按照一般速度，400m／3min，6000km跑45min，差不多才能达到消耗脂肪哦，而且要慢跑加上腿部按摩，祝你成功。
第3个回答 2019-05-21
十斤左右
建议你
仰卧起坐每天三十个就可以了
如果你是每天坚持的话
各方面运动量都可以减少点
饮食方面
这个不好回答
第4个回答 2019-09-26
你想多了，瘦是将你的身体脂肪减低一点，然后再继续锻炼，得到的会是肥肉变肌肉，要瘦，还是要从食物方面下手