坚持哪些动作训练能练出川字形腹肌马甲线？

Question

如题所述

Answer 1

平时多做俯卧撑，仰卧起坐，骑自行车，游泳等，还可以练习简单的瑜伽动作，比如卧蝴蝶式，女神式，祈祷式，鱼式等。

Answer 2

能练出川字形腹肌马甲线动作有,第一个动作：卷腹练习,第二个动作：俄罗斯转体,第三个动作：卷腹转体,第四个动作：屈腿卷腹,第五个动作：俯身侧抬腿,第六个动作：侧向卷腹

Answer 3

平板支撑，最简单的一个动作，最有利于马甲线的形成，如果可以的话，可以在平板支撑的动作上加上转体，难度增加刺激腹肌的肌肉形成。还有仰卧起坐也可以的。