第1个回答 2020-09-22
月子餐食谱大全分享:
早餐:素炒茭白(利水除湿),蒸饺,黑芝麻豆浆,带壳蛋,原味腰果
午餐:芦笋炒鱼片,炒牛柳,小白菜,核桃排骨汤
下午茶:水果,牛奶玉米羹。
晚餐:兔肉汤,田七蒸鸡,南瓜焖排骨,芥兰,燕麦饭
夜宵:牛奶,助眠水。
核桃排骨汤味道真的很不错,我还是第一次喝到这种汤品,而且今天洗了个头,感觉身轻如燕啊!生活助理高大姐还帮我编了头发,心情超好,感觉自己美美哒!
助眠水味道好奇怪,营养师说是用桂圆百合莲子+一些中药一起煮的,我觉得味道怪可能是中药的原因吧!捏着鼻子喝完后不到一小时就睡着了!头也没有刚生孩子时那么难受了!
月子餐,第2天
早餐:紫米粥,肉包,赤小豆豆浆,鹌鹑蛋,红薯
午餐:清蒸鲈鱼,猪手,香菇抄菠菜,排骨汤,薏米红豆饭
下午茶:银耳羹,水果,豆沙酥
晚餐:姜葱炒甲鱼(滋阴润燥),四物炖鸡汤,茭白炒牛肉
夜宵:牛奶,助眠水
第3天,月子餐食谱
今天的行程排得满满的,早上去做了体质分析,果然我体质超标了,还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤,接下来就全部靠食补啦。
直接上今天的月子餐菜谱:
早餐:开心果,带壳蛋,黑芝麻豆浆,馒头,豆角
午餐:猪肚扁豆汤(健脾去湿,益气暖胃),陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血),鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾)
下午茶:水果,水果西米露,水晶饺
晚餐:胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益),莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气养虚),山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损),皇帝菜
夜宵:牛奶
营养师说月子餐分为三个阶段,我现在处于第一个阶段,要以“清”为主,先排掉恶露,所以这几天大部分食物都是利水消肿排恶露的,顺便分享下现阶段的营养食疗标识卡!