第1个回答 2020-09-22
月子餐食谱大全分享：
早餐：素炒茭白（利水除湿），蒸饺，黑芝麻豆浆，带壳蛋，原味腰果
午餐：芦笋炒鱼片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨汤
下午茶：水果，牛奶玉米羹。
晚餐：兔肉汤，田七蒸鸡，南瓜焖排骨，芥兰，燕麦饭
夜宵：牛奶，助眠水。
核桃排骨汤味道真的很不错，我还是第一次喝到这种汤品，而且今天洗了个头，感觉身轻如燕啊！生活助理高大姐还帮我编了头发，心情超好，感觉自己美美哒！
助眠水味道好奇怪，营养师说是用桂圆百合莲子+一些中药一起煮的，我觉得味道怪可能是中药的原因吧！捏着鼻子喝完后不到一小时就睡着了！头也没有刚生孩子时那么难受了！
月子餐，第2天
早餐：紫米粥，肉包，赤小豆豆浆，鹌鹑蛋，红薯
午餐：清蒸鲈鱼，猪手，香菇抄菠菜，排骨汤，薏米红豆饭
下午茶：银耳羹，水果，豆沙酥
晚餐：姜葱炒甲鱼（滋阴润燥），四物炖鸡汤，茭白炒牛肉
夜宵：牛奶，助眠水
第3天，月子餐食谱
今天的行程排得满满的，早上去做了体质分析，果然我体质超标了，还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤，接下来就全部靠食补啦。
直接上今天的月子餐菜谱：
早餐：开心果，带壳蛋，黑芝麻豆浆，馒头，豆角
午餐：猪肚扁豆汤（健脾去湿，益气暖胃），陈皮牛肉（健脾行气、开胃化湿、益气养血），鲈鱼炖蛋（养血生精、补肾）
下午茶：水果，水果西米露，水晶饺
晚餐：胡萝卜焖排骨（健胃行气、补益），莲子炒鸡丁（滋阴补肾、益气养虚），山药煲鹧鸪汤（健脾胃、益气补虚损），皇帝菜
夜宵：牛奶
营养师说月子餐分为三个阶段，我现在处于第一个阶段，要以“清”为主，先排掉恶露，所以这几天大部分食物都是利水消肿排恶露的，顺便分享下现阶段的营养食疗标识卡！