轻补脾胃，祛湿热
脾的旺盛活动会带动胃的强健，很多朋友会感到胃口逐渐打开，随着消化功能的活跃与增强，也正是补养身体的最好时机。
但与冬季不同，我们可以选择一些具有补血益气功效的食物来滋补身体。这样不但能够提供人体的免疫力，也能够为健康地过渡到夏季打好基础。
碱性饮食，调情绪
中医认为，思则伤脾。人的忧虑情志主要是通过脾来表达，当人处于忧虑状态时,会伤到脾胃，脾胃不好也会让人情绪更加不稳定。
所以，在谷雨时节，我们还应注意多吃一些碱性食物及富含维生素B族的食物，如荞麦、小米、豆类、黑芝麻及贝类、海带等。它们可以帮助调节精神压力，缓解紧张情绪，良好的心情也有益于脾气的升发。
时令汤品丨健脾食方四神汤
四神汤是中医著名的健脾食方，其中“四神”是指薏仁、莲子、芡实和茯苓这四位，看似平凡的它们汇集在一起后可互相补遗，制成的汤水对人体具有健脾、养颜、降燥等诸多益处。