【减肥生活】让减肥从心开始
让减肥瘦身从心开始 谈心理减肥的自我暗示 转新浪【傅正蕾】博客
很多MM不想运动减肥，也懒得做减肥食谱，于是开始寻求各种更快更方便的减肥方法。你有尝试过通过心理暗示来减肥吗？最简单的减肥方法是什么？这里分享几招精神瘦身胜利法，教你几招日常心理减肥小窍门，带你打响减肥心理战，战胜体重难关。
■ 减肥心理第一战！你是否有不利于瘦身的消极心态？
心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，不妨对号入座。如果发现自己正和它们谈着痛苦的恋爱，赶快说分手还来得及。
★ 消极思维 4：酸葡萄心理
“为什么他像猪一样大吃大喝，身材还像模特一样？”“ERIC那么爱吃夜宵，怎么一点不胖？”一会不平，一会“悲愤”，抱怨“为什么只有我瘦不下去”，自我打击。
★ 消极思维 3：苛求自己
把自己当对手，以玩命的心情和自己过不去。“我永远不喝可乐了！”“我的食谱中永远不能有油炸食品！”“永远不乘电梯到办公室！”一旦不幸“破戒”，立刻懊恼不已。
★ 消极思维 2：不可能的梦
目标过于远大，不切实际，自己制造挫折打击自己。TONY马上就要结婚，他决定利用最后两周时间让自己火速瘦下去——减掉至少5公斤体重。显然，他的目标给了他太大压力。
★ 消极思维 1：绝对二分法
用“对”与“错”，“好”与“坏”这类绝对的词来定义自己的行为。一周中有六天严格注意食谱，某一天因老友聚会宽待了肚皮，立刻后悔不已，觉得前功尽弃。
■ 减肥心理第二战！神奇精神瘦身胜利法
原来走神可减肥，原来和众人一起用餐可有效抑制食欲等等。还有多少心理暗示减肥法是你所不了解的，跟着小编一起来看看。
★ 精神瘦身 1：走神法
原理：有些肥胖者对食物的形象、气味，甚至于对食物的想像，都会引起食欲。为此，建议肥胖者用其他行为来代替进食，也许能够熄灭这种反应。
做法：比如作一次轻快的散步，喝一杯水，或者坚持不进食，直到这类想像不能导致过多分泌胰岛素为止。
★ 精神瘦身 2：受刺激法
原理：让自己面临美味佳肴，正欲狼吞虎咽之时，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲。
做法：肥胖者可以在冰箱旁，贴上自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画，或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭。
提醒：看过瘦身男女的朋友都记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实，而朋友不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径。
★ 精神瘦身 3：奖励法
原理：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心。
做法：奖励的办法多种多样。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。但是请记住，千万别往嘴里奖食物。
提醒：还可以标新立异，将每点进步具体化。比如，体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重。这重量就是以前你身上多余的肉。
★ 精神瘦身 4：避免单独进食
原理：对于肥胖者来说，应尽量避免单独进食，而应和家人或朋友一起吃。在亲朋好友当中，“聘请”几个对自己有影响的“监督员”。这样，他们可以控制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。
做法：有时尽管你真心实意地减肥，但也有绝望而坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，取长补短，共渡难关。
建议：去减肥沙龙里转转，里面的朋友很多哦。
★ 精神瘦身 5：固定地方就餐
做法：如果你常在一个特定的环境里吃东西，比如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃，不管饥饿与否。根据肥胖者的特点，只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。
★ 精神瘦身 6：意识进食法
做法：这种“意识进食法”要求你必须理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，最终你会摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为一名理性的用餐者，从而达到减肥瘦身的目的。
★ 精神瘦身 7：自恋法
想像自己瘦了。有时候，光有积极的态度还不够，还要配合积极的想像，让瘦身效果更显著。实验发现，高血压患者想像夏威夷的时候，血压会下降，癌症患者可以想像白血球在破坏肿瘤细胞，抵抗肿瘤扩散。同理，为了让自己瘦下来，你也可以想像自己的身材变得更加标准，更加健美迷人。心理学家说：“瘦身成功的开始，是你变得自信和自尊。”花一些时间畅想自己大功告成后的新形象吧，也许你可以在打扮更时尚、娱乐更丰富的同时，开始一段新的感情……充足的自信让你有动力对消极的事物说“不”，不再一坐5小时上网打发时间，而是利用这个时间到健身房去，让身材变得更棒。
★ 精神瘦身 8：恋物法
让衣服帮你的忙。不要误会，我可不是要你穿竖条纹的深色衣服制造“视觉误差”来安慰自己。问题的关键是，对于想追求完美身材的人来说，衣服具有象征性意义。心理学家发现：曾经瘦身，后来体重又反弹的人，衣柜里总是有许多不同号码的衣服。专家建议：把大号的衣服扔掉！买来符合你愿望的尺寸的衣服。如果你想身材更好，要那些大衣服干什么？只要把它们留在衣柜里，你就会怀疑自己是否能成功，这样就有可能退步！
追问谢谢朋友提醒，人所面对的最大障碍，莫过于自己的心魔， 你让我醒悟。。。。