第1个回答 2023-06-25
1.两肩放松
对于初学者来说这一步很重要，很多人在开始练声的时候，全身很容易紧张，肩膀和下巴用力是最应该避免的尤其在练习呼吸时，如果肩膀耸起，就不利于气息下沉，并且视觉上形体也会很难看。
2.两肋打开
在两肩放松的情况下，从容的打开胸腔两侧下肋，为肺部扩张提供空间，正所谓“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来”!但是要注意，不能为了从触觉上寻找腰腹张开的感觉，憋着气鼓起腰进行假吸气。
3.肺部进气
增加肺部进气量并不是吸的越满越好要在已经吸好气的情况下，还能留有余地，就像给自行车打气，太满了容易爆胎，太少了又不好骑。在语言表达中情感的变化就是进气量的衡量标准。
4.隔肌下降
隔肌是吸气肌，只能通过触觉感受腰部的打开幅度来判断隔肌的下降程度，这里需要一个“意识”，在两肋打开的同时体会气息的下行感。
5，声带训练
清晨在空气清新处“吊嗓子”:吸足一口气，身体放松，张开或闭合嘴，由自己的最低音向最高音发出“啊”或“咿”的连续声响。还可以做高低音连续变化起伏的练习。声带运用要科学得当。
第一：在长时间计划之前，声带要做准备活动方法是:将声带放松，用均匀的气流轻轻的拂动它，使之发出细小的抖动声，仿佛小孩子撒娇时喉咙里发出后的那种声音。可以逐渐加大到一定分量使声带启动，以适应即将到来的长时间运动。
第二:在人数较多或场合较大的地方讲话时，发音要轻松自然，处理还节奏停顿，特别是起音要高低适度，控制好音量，充分利用共鸣器的共鸣作用要运用“中气”的助力来说话，不能直着嗓子叫喊，否则，声带负担过重会导致声带很快不堪重负，变得嘶哑声带保护。影响效果。
6.腹壁“站定
腹肌是呼气过程中的控制肌，腹壁“站定”是指在吸气的时候，腹部肌肉要有一定的紧张度，要随时处于一个准备呼气的状态，等到用声呼气时进行“牵制”
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