我想锻炼，身高170，体重60kg，还算均衡，就是有点小肚子，怎么办？

已经锻炼了半个月了，已经有点效果，也吃肌酸，增肌粉，蛋白质粉，就是坐着的时候有点小肚子，这样肌肉再多也难看，怎么办才能减掉？说点有用的，谢谢大家了

第1个回答 2012-07-02

体重不算重，这种体型小肚子再大也不算大，你的小肚子也是可以锻炼的，平躺在水平面上，把腿直直的抬起，直到垂直，再缓缓落下，多坚持，还要有跑步等有氧练习，慢跑好像是二十五分钟开始分解脂肪，反正多跑跑没坏处，你要注意蛋白粉的使用，蛋白粉是在你练完以后三十分钟左右身体需要蛋白质补充肌肉能量，所以你还要有充分的锻炼保证，否则没用甚至会让你营养过剩，多练练胸，胳膊，肩，背，你有条件，把这些练出来了显得壮，有点肉也没什么，一定要坚持，两个月就行追问

胸肌狠难练啊我现在就试着锻炼胸肌的时候把胸肌尽量的拉伸这样有效果吗？否则俯卧撑我感觉都是手臂的力量胸肌更本没在用力，现在都做飞鸟什么的

第2个回答 2012-06-26

想要锻炼要有持之以恒的精神，不能高兴一两天就去做，不高兴了就不去，这样是没有效果的，人生本来就有惰性，你要是越懒惰性就会战胜你。你可以每天适合的去跑步啊！打球啊、做仰卧起坐啊。。。。

第3个回答 2012-06-26

去健身房专业教练教还是可以让你对需要的地方练

第4个回答 2012-06-27

跑步就行！

第5个回答 2012-06-26

坚持做仰卧起坐，经常敲打带脉一定会有效果

相似回答

怎么样才能增肥?本人176cm60kg好像有点瘦,跪求增肥方法.希望给点建议...答：科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。 2、摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂...

身高170体重60多kg,还是觉得自己胖了,怎么才能瘦下来?答：不要吃米饭什么的，含糖量高的食物。吃粗粮，菜肉什么的都只用白水煮，加点盐吃。减肥贵在坚持。坚持三个月。吃的苦中苦，方为人上人嘛。坚持哦

我22岁了,身高170cm,体重60kg,但是感觉有点矮胖,怎么减肥的好?答：具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。只要每天花5－7分钟就行了。注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。上面就是我...

男生身高170体重60kg属于偏瘦吗?有什么办法增肥?答：回答：病情分析: 你好,男生身高170CM体重60kg,属于偏瘦型的体型,如果能够长到65Kg的话就是标准的体重了。意见建议:如果想增肥,就要从运动和饮食上下功夫,可以尝试打篮球,乒乓球。饮食上要多吃瘦肉,米饭,水果和蔬菜,少吃零食,如果食欲不是很好,还可以口服五维赖氨酸颗粒。慢慢的身体就会长胖长壮的。

大家正在搜

身高170体重60kg体积是多少身高165标准体重是多少斤体重kg是公斤还是斤身高1.65体重多少斤正常体重怎么算 165身高标准体重体重80kg是多少斤体重62kg是多少斤体重50kg是多少斤