第1个回答 2022-07-27
成为情绪的主人，才能真正的做自己，你好，我是小橘子。
有很多人，看过去，看现在，看未来，都是一片迷糊。他们缺少了人生的地图，这份地图不是从天上掉下来的，而是每个人费心费力的去测量，去记录，去为自己画下来的，情绪日记本就是情绪的地图。
情绪日记本就像是我们记账的账本，很多人到了月底才发现自己原来花了这么多钱，可是这些钱花在哪去了，心中只有一个大概。而当你有了账本，你的每一笔开销都被记录，你会很清楚的知道钱的流向，你发现自己这个月买了很多零食，又或者吃了一些泡面，这些东西对身体并无太多益处，当看到了这些记录，下一次你就会提醒自己，少买这样的东西。情绪日记本也是如此，把你的每一次情绪都用心记录下来，生活也没有想象中的糟糕。
如果你觉得做情绪的日记太麻烦了，那你也可以像我一样，简单地用一些关键词描述，记录在手机便签中，这个过程不需要你花费大把的时间，几分钟，甚至几十秒就能完成，等你时间空闲了，再把这些片段化情绪整理出来。当然，周期不要太长，因为隔得越久，印象会越模糊，有些情绪会随着时间流逝而被我无限放大，又或者被我们美化，亦或是被扭曲，早已经不是原来的情绪。
情绪日记除了记下时间、地点、人物之外，还要记下当时发生了什么事情，你感受到了怎样的情绪，记录感受的时候，尽量避免使用一些模糊的字眼，比如我很难过，我很开心。希望能具体的去描述，难过也分惆怅，不舍，悲伤，悲痛，遗憾等等，记录下自己的感受。就像是照镜子一样，看着真正赤裸的内心世界，我们有太多时候生活在自己虚假的世界里，生活在自己编造的谎言里，写下生活的情绪日记，能了解一个并不熟悉但是真实的自己。
写好情绪日记有两个好处是显而易见的，首先你找到了一个倾诉的对象。有些情绪憋在心里，只会积劳成疾，郁郁寡欢。而情绪日记本就是一个很好的倾诉对象，把你心里想说的话都写在日记本上，不用担心会被别人知道，在记录的过程中，你的情绪会得到极大程度的缓解，同时也能让你沉下心来思考。再者，也可以知道哪些是自己的雷区。很多人都不知道自己的雷区在哪里，怎么就莫名其妙地有了情绪。通过情绪日记本，可以发现让自己介意的事情。比如，有人说你长得矮，你心情不好了，说你长得胖，你心情又不好了，说你长得丑，你心情依旧不好，这些就是你介意的事情，你很在意别人对你外在的看法，其实都是内心不自信的表现。当别人再次当着你的面提出这样的字眼，你会怎样调整自己的心态，这个很重要。搞清楚真正让自己介意的事情，搞清楚会让自己高兴的事情，难过的事情。搞清楚这些事情，你会非常的舒服，你能搞清楚自己是一个怎样的人。
就像曾经的我，很介意别人说我是一个内向的人，自己也确实是这样，因为别人说自己一点什么就会不开心，脸皮薄。也很羡慕别人可以侃侃而谈，有极强的控场能力，能把身边的人逗得哈哈大笑。但随着年龄的增长，我也慢慢接受了自己的性格，人和人之间是不一样的，有的人好动，有的人喜静，为什么非要和别人一样，舒服地做自己不是更好吗？性格也没有好坏之分，谁规定的外向的就是好的，内向的就是差的！每一种性格都具有独特的优势。
避免自己成为一个“越活越糊涂”的人，永远都在掩藏自己的情绪，活的很寂寞，试着去建立自己的情绪日记本。回想一下自己最近一次情绪波动是什么时候？是因为什么事情？最后又是如何解决的？