我肩膀很窄，脖子很长，如何锻炼？

冬天穿衣服还好，到了夏天，如果册了个膊，然后让肩膀自然下垂的话，简直没法看~~~~我买了两个各自7.1千克的哑铃，应该怎样锻炼肩膀上的肌肉？

第1个回答 2008-02-19

兄弟，我只能说你和我太像了。。。。。。。
我也是个头很高，脖子很长，所以看起来不协调,这是因为我们都是瘦人,肩膀上的肉太少了,所以肩膀和脖子连起来的地方看起来角度比较大,所以显得脖子长
我也买了对7KG的哑铃,我建议你在用哑铃锻炼的时候多安排几组那个什么,我也不知道叫什么,就是站立或者坐凳子上,双手握住哑铃向上推举,我是15个一组做的.
还有,要想变的强壮,没什么诀窍,扎扎实实的从饮食,锻炼各个方面努力,终会工夫不负有心人的,祝你成功.本回答被提问者采纳

第2个回答 2008-02-20

多做三头肌的动作，一个字举!!!
脖子的锻炼在家也是很难达成的
最好还是去健身房
不要做斜方肌的动作，那样看上去会更不协调

总之请记住合理的锻炼计划、科学的饮食和持之以恒的精神是关键

第3个回答 2008-02-20

应该做俯卧撑！把手臂张开点！手臂与身体近似90度！闲者就做扩胸运动！

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我的手臂细,肩窄,脖长很苦恼,想练出上半身的肌肉,不知道怎么做,又不想...答：胳膊想粗，正规的俯卧撑是个不错的选择，每天坚持做6组，每组都做到自己坚持不下去，每组之间的休息时间1分钟，记得一定要是正规的俯卧撑，可以网上搜索一下食品。另外需要哑铃，练习肱二头肌，依然是6组，每组做到力竭。随着天数增长可以每天增加1.2个，这样时间长了，俯卧撑和哑铃练习的次数也就上去了。

有没有健身教练啊,我的肩膀比较低,显得脖子长,怎么练高点。跪求。_百度...答：多做三头肌的动作，一个字举!!!脖子的锻炼在家也是很难达成的最好还是去健身房不要做斜方肌的动作，那样看上去会更不协调总之请记住合理的锻炼计划、科学的饮食和持之以恒的精神是关键

我1米84肩膀窄.脖子长.人很瘦…答：现在你十六岁，正是长身体的时候，所以要注重体育锻炼！针对你的情况你应该注重上肢力量的锻炼！！通过锻炼上肢力量来增强上体的发育、肌胳膊上肌肉很好的人肩膀一定不会窄的！1 建议你从双杠，单杠上练习！！或者有条件的话可以买对哑铃另外要注意辅助辅助练习！跑步，仰卧起坐等贵在坚持！！祝你...

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